Kabızlık, ince yahut kalın bağırsağın geçiş bozuklukları durumunda haftada üç seferden az bağırsağın güç bir dışkılaması hastalığıdır.
Kabızlık nedenleri
Fiziksel olarak tesirli beslenme uyaranlarının eksikliği, vitamin eksikliği olarak bilinirken en çok besbelli nedenlerinden birisi de su eksikliğidir. Bağırsak boşaldığında, olağan bağırsak hareketlerinin geri dönmesi birkaç gün alabilir. Bu doğal bir süreçtir ve tıkanma değildir. Müshil almaya gerek yoktur. Bu çeşit bağırsak hareketlerinin nedenleri, diyet yahut evvelki açlık üzere diyet değişiklikleri olabilir. Başka nedenler şiddetli ishal yahut müshillerin berbata kullanılmasıdır, ancak tıpkı vakitte kolonoskopi üzere bağırsak muayeneleri sırasında boşalmadan evvel de olabilir.
Kabızlık belirtileri
- Ufak ölçüde dışı boşaltma
- Sert sandalyede oturma
- Tuvalet sırasında “zorlanma”
- Bağırsağın boşalmadığına oluşan his
- Yemek harici “şişkinlik”
- Üşüme
- Karın ağrısı
- İştahsızlık
Kabızlığa ne düzgün gelir?
- Keçiboynuzu suyu, kabızlığa düzgün gelir.
- Funda çayı
- Kereviz Çorbası
- Kilo verdiren çorba
- Lif içeren ekmek, makarna (tam tahıllı), tahıl eserleri yeterli gelir.
- Bol su tüketmek kabızlık açısından bedene âlâ gelir.
Egzersiz Terapisi
Herhangi bir fizikî hareket tipi bağırsak aktivitesini teşvik ettiğinden (özellikle yürüyüş, koşma, spor yapma, jimnastik – bilhassa karın kaslarını güçlendirmeye yönelik egzersizler), hastalar spor aktivitelerini buna nazaran genişletmelidir. Karın kaslarını güçlendirmek için izometrik karın presleri (karnı on saniye kuvvetlice çekin ve yavaşça gevşeyin, beş sefer tekrarlayın) yardımcı olabilir. Bu antrenman günde üç kez yapılmalıdır. Sabah beş dakika boyunca tüm karın boyunca saat tarafında sıkı dairesel masaj hareketleriyle sağ alt karın bölgesine yapılan bağırsak masajları başarıyı arttırırken tıpkı vakitte bağırsakları uyarır.
