Koronavirüs'ün ülkemizde görülmeye başlamasıyla birlikte meskenlere kapandık. Kimilerimiz kendimizi oyalamak için farklı aktifliklerin peşine düşerken bazılarımızsa can derdinden daima bir şeyler atıştırıyoruz. Kartantina sürecinden fazlaca kilo almadan çıkabilmek için sağlıklı atıştırmalıkları sizler için derledik. Lakin her şeyin fazlasının her türlü ziyan olduğunu unutmayın.
1. Zeytin
Hem sağlıklı hem de doyurucu. Canınız her atıştırmalık istediğinde ağzınıza bir zeytin atmayı deneyin. Alışılmış abartmadan.
2. Turşu
Canan Karatay, her seferinde turşu tüketiminin ehemmiyetinden bahsediyor. İster lahana olsun ister salatalık fark etmez, çıtır çıtır tüketerek ekşi ve tuzlu tadın keyfine varın.
3. Kuru yemiş
Badem, ceviz, fındık fıstık… Abartmadan yemek bağışıklık sistemimizi de güçlendirir.
4. Kuru meyve
Kuru kyısı, indir, elma… konutta ne varsa…. Ortasına bir de ceviz koydunuz mu, tadından yenmez.
5. Bitter çikolata
Ara orta tatlı krizlerine girdiğinizi biliyoruz. Bu krizlerde ağzınıza bir modül bitter çikolata atın.
6. Domates peynir ekmek
Ekmeği kepekli ya da tam tahıllı tercih edebilirsiniz. Bir dilim ekmeğin üzerine peynir ve dilimlenmiş domates mükemmel oluyor.
7. Çilek ve yoğurt
Canınız tatlı istediğinde kesinlikle deneyin! Vilayetle çilek olmasına gerek yok natürel, farklı meyvelerle de yoğurdunuzu şenlendirebilirsiniz. Yok ben tatlı olsun istemiyorum derseniz, yoğurdunuza çok az tuz, nana, pul biber ekleyerek yiyebilirsiniz. İçine çok az ölçüde kıtır ekmek de koyarsanız çokl daha doyurucu olur.
8. Patlamış mısır
Çok az zeytinyağıyla tuzsuz yapıldığında sıhhatinize katkı bile sağlayabilir.
9. Ton balıklı salata yahut sandviç
Sandviçlerinizi erimiş kaşar peyniriyle açık biçimde (tek dilim ekmekle) hazırlayabilirsiniz.Ardından minik minik keserek atıştırmalık haline getirebilirsiniz.
10. Fırında kaşarlı domates de kusursuz olur!
Yapacağınız tek şey domatesleri dilimleyip üzerine kaşar peyniri dilimleri yerleştirererek fırına vermek.
11. Humus
Özellikle mesken yapımı humus protein ve besin deposudur. Acıkınca humusa kereviz sapı, havuç ya da bol tahıllı krakerler bandırabilirsiniz.
12. Şekersiz fıstık ezmesi
Fıstık ezmesinin bedene direnç kazandırdığını biliyor muydunuz?
13. Hurma
Hurma hem sıhhate yararı hem de doyurucu tesiriyle bu ortalar vazgeçilmeziniz olabilir.
14. Kuru meyve barları
Bu barları marketlerde kolay kolay bulabilirsiniz. İsterseniz kendinizde yapabilirsiniz.
Barını kendisi yapmak isteyene tarifler şurada ????
15. Pestil
Pekmezin sıhhat faydalarını bilmeyen yoktur. Pekala neden bu periyotta tüketmeyesiniz?
16. İşte size meskende yapabileceğiniz kolay pestil tanımı:
