Armut:Sulu ve tatlı bir meyve olan armut yemeklerden evvel tüketilmelidir. Varlıklı karoten içeriği nedeniyle sarı, yeşil renge sahiptir. A, B1,B2,B3,B6ve C vitamininden zengindir.
Ayva:Altın sarısı renginde beğenilen kokulu bir meyve olan ayva A ve B vitaminleri, yüksek ölçüde potasyum ile tanin ve kireçli tuzlar içerir. Zindelik verir. Çekirdekleri ağır pektin içerdiği için ishal önleyici olarak kaynatılıp suyu içilebilir. Bronşit, müzmin öksürük ve verem tedavisinde kullanılır.
Elma:A ve C vitamini içeriği ağırdır. Ayrıyeten çözünen ve çözünmeyen lifler içermesi nedeniyle hem ishal hem de kabızlık tedavisinde kullanılır. Tekrar kolon kanserlerinden korunmak ismine sıklıkla tüketilmelidir. Bağışıklık sistemini güçlendirir; sindirimi kolaylaştırır.
Greyfurt: C Vitamini açısından güçlü olan greyfurt bağışıklık sistemi için faydalıdır. Lakin ilaç kullanıyorsanız dikkatli olmanızda yarar var.
Kivi: C vitamini deposu olan kivi enfeksiyonlarla gayret etmek ve cilt kusurlarını engellemek için yararlıdır.
Mandalina: Varlıklı C vitamini içeriğiyle, bilhassa kış aylarında soğuk algınlığı, nezle ve gribe karşı savunma düzeneğimizi güçlendirir. Yüksek orandaki potasyum içeriğiyle yüksek tansiyonu düşürür.
Nar:Bağışıklık sistemini güçlendirdiği için sıklıkla tüketilmelidir. Folik asit, A ve C vitaminleri içerir. Ayrıyeten selenyum, magnezyum, fosfor üzere mineralleri çok fazla içermesi nedeniyle, halsizlik durumlarında da kullanılabilir.
Portakal: C vitamini ve folik asit kaynağı olan portakal bağışıklık sistemini güçlendirir ve kansızlığa uygun gelir.
*Gerek C vitamini gereksiniminin karşılanmasında gerekse de sıvı alımına katkı sağlaması açısından taze sıkılmış meyve sularının tüketilmesi de değerlidir. Meyve sularının tüketiminde kıymetli olan sıkıldıktan çabucak sonra tüketilmesidir. Zira meyve suyunun bekletilmesi C vitamininin azalmasına neden olmaktadır.
*E vitamini de bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde tesirlidir. Soğuk algınlığı ve öbür enfeksiyonlara karşı beden direncini arttırmakta, A vitamininin okside olmasını da engellemektedir. E vitaminin âlâ kaynakları olan; yeşil yapraklı sebzeler, fındık ceviz üzere yağlı tohumlar ve kuru baklagillerin kâfi ölçülerde tüketilmesi kıymetlidir.
