Vücudun ziyanlı unsurlardan arınması manasına gelen detoks, detoksifikasyon sözünün kısaltılmış halidir. Sağlıklı bir beşerde karaciğer ve akciğer doğal detoks fonksiyonu görür. Ayrıyeten ter ve idrar yoluyla da bedendeki ziyanlı unsurlar dışarı atılır. Bu organ ve sistemlerin dışında ise detoks programları kapsamında hazırlanan sebze-meyve suları ve bitki çayları vücudu arındırma fonksiyonu görür… Burada asıl değerli olan kâfi ve istikrarlı bir beslenme alışkanlığı kazanmak, bunun devamlılığını sağlamak ve sistemli spor yapmaktır…
Ayşe Korkmaz
NASIL YAPILIR?
Detoks için bitki kullanılacak ise mutlaka kapalı poşetlerde markalı olarak satılan eserlerden seçilmeli. Zira, bitkinin hakikat bitki olması, hakikat formda paketlenmiş olması ve saklanması çok kıymetlidir. Yoksa yarar sağlamak için yapılan karışım sıhhat üzerinde ziyanlı tesirlere neden olabilir. Detoks için kullanılacak meyve ve sebzeler ise mümkünse organik ve mevsim meyve-sebzeleri olmalı. Bu cins karışımlar 3-5 gün üzere kısa periyodik ve doktor/diyetisyen (özellikle kronik hastalığı olanlar) denetiminde yapılmalıdır.
SOĞUK ALGINLIĞI VE ÖKSÜRÜK İÇİN ÖRNEK DETOKS KARIŞIMI
Malzemeler: Ihlamur çiçeği (1 yemek kaşığı), kekik (1 yemek kaşığı) mürver çiçeği (1 yemek kaşığı, zencefil kökü (1 ceviz büyüklüğünde)
Yapılışı: Evvel zencefil, 10-15 dakika kaynatılır. Daha sonra başka bitkiler ile harmanlayıp suyun sıcaklığının 5-10 derece düşmesi beklenir. Suyun içine atılır ve demlenir. Günde 2-3 sefer içilebilir. Karışımlar her tüketimden sonra yine yapılmalıdır. Kalan karışımı tekrar tekrar kullanmak istenilen etkiyi azaltır. Bitki karışımların tesirini artırmak ve daha içilebilir bir tada getirmek için bal ek edilebilir. Lakin bu karışım 3-4 günden fazla tüketilmemelidir.
BİR GÜNLÜK DETOKS ÖRNEĞİ
Sabah: Tam buğday ya da ekşi mayalı ekmek, bir kesim peynir, 1 adet yumurta, bol yeşillik, ceviz ya da zeytin
Ara öğün: Meyve, yeşil çay (şekersiz)
Öğle: Rengarenk bol salata (zeytinyağ, limon), 1 tabak zerzevat yemeği, yoğurt ya da cacık ya da sade kefir, bulgur pilavı ya da karabuğday pilavı
Ara öğün: Kuşburnu çayı ya da adaçayı ya da 1 bardak meyve-sebze suyu, çiğ fındık/ badem
Akşam: Kırmızı et-tavuk-balık (ızgara-haşlama-buğlama olsun), rengarenk bol salata (zeytinyağ, limon), tam buğday ya da ekşi mayalı ekmek
Ara öğün: Meyve
ÖNEMLİ UYARILAR
– Haftada 2 kere balık tüketmeyi unutmayın.
– Günde 8-10 bardak su içmeyi ihmal etmeyin
– Beslenme şahsa özeldir, üstteki beslenme planı bir örnektir. Besin ölçülerinin bireyden bireye değiştiği unutulmamalıdır.
