Kızılcıklar, kimilerinin idrar yolu enfeksiyonlarına (İYE) karşı tesirli olduğu kanıtlanan çeşitli sağlıklı vitaminler ve bitkisel bileşikler bakımından zengindir. Ayrıyeten bu inanılmaz meyveler hücrelerin özgür radikal hasarlarına karşı korunmasına ve kronik hastalıkların önlenmesinde yardımcı olan antioksidanlarla doludur. Artık kızılcığın sıhhat açısından faydalarına daha yakından bakalım… Kızılcığın yararları nelerdir? İşte bilinmesi gerekenler…
KIZILCIĞIN FAYDALARI
Kızılcığın sıhhat açısından faydalarından kimileri şunlardır:
İdrar yolu enfeksiyonlarına önler
Kızılcık suyu idrar yolu enfeksiyonlarına yardımcıdır. Bunun nedeni kızılcıkların proantosiyanidinler yahut kısaca PAC’ler olarak isimlendirilen bir antioksidanla yüklü olmasındandır. PAC’ler, bakterilerin idrar yolu duvarına yapışma kabiliyetini azaltır ve böylelikle idrar yolu enfeksiyonları geliştirme bahtını azaltır.
Sindirimi artırır
Lif genel bağırsak sıhhati için mükemmeldir ve kızılcık da onunla doludur. Sağlıklı bir sindirim sistemi için liflere ve tertipli bağırsak hareketlerini sürdürmeye muhtaçlığımız vardır. Lif sizi daha uzun müddet tok tutarak sağlıklı olmayan besinleri tüketmenize mani olur.
Kötü kolesterolü düşürebilir
Düşük kalorili kızılcık suyunun tertipli tüketilmesi, kolesterolün öbür bir bileşeni olan LDL veya“ makus ”kolesterol ve trigliseritleri azaltabilir. Lakin kızılcık suyu tüketiyorsanız şekersiz ve doğal olduğundan emin olun: Yapılan çalışmalar şekerin kolesterol seviyeleri üzerinde aykırı bir tesiri olduğunu göstermektedir.
Enflamasyonu azaltır
Enflamasyon, kalp hastalığı, otoimmün hastalık, kanser, diyabet ve daha fazlası dahil olmak üzere pek çok kronik durumun kökenindeki sebeptir. Neyse ki, kızılcık üzere antienflamatuvar yiyecekler, varlıklı antioksidan içeriği sayesinde doğal olarak enflamasyonla uğraşa yardımcı olabilir. Kızılcık üzere antioksidan bakımından varlıklı yiyecekleri tüketmek, özgür radikallerin tesiriyle savaşmak ve iltihabı hafifletmek için kolay bir yoldur.
Bazı kanserlerin önlenmesine yardımcı olabilir
Araştırmalar kızılcıkların göğüs, kolon, akciğer ve prostat kanseri hücrelerinin büyümesini önlemede yardımcı olabilecek kanserle çaba eden unsurlar içerdiğini göstermektedir. Aslında, hem insan hem de hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar; kızılcıkların tümörün ilerlemesini yavaşlatmasına ve kanser hücrelerinin büyümesini engellemesine yardımcı olabileceğini göstermektedir. Güçlü antioksidan ve antienflamatuar özellikleri ile birlikte, kızılcık, en yaygın kanser tiplerinden kimilerinin riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu yüzden kanserle uğraş eden yiyecekler olarak kabul edilirler.
Kalp hastalığı riskini azaltın
Araştırmalar, diyetinize kızılcık eklemenin, kanın pıhtılaşmasını engelleme, kan basıncını düşürme ve iltihaplanmayı azaltma yeteneklerinden ötürü kalp sıhhatine bir dizi fayda sağlayabileceğini göstermektedir.
