Kolesterol, lipid olarak bilinen yağ hususudur ve bedenin olağan çalışması için hayati ehemmiyete sahiptir. Temel olarak karaciğer tarafından yapılır, lakin kimi besinlerde da bulunur. Kanınızda çok derecede lipid (hiperlipidemi) bulunması sıhhatinizi olumsuz istikamette etkileyebilir ve başta kalp-damar hastalıkları olmak üzere, birçok hastalığa yol açar. Artık, Kolesterol belirtileri nelerdir? Kolesterol ne vakit test edilmelidir? Kolesterol düzeyleri ne kadar olmalı? Kolesterol nasıl düşürülür? Gelin daima birlikte öğrenelim…
KOLESTEROL NEDİR?
Kolesterol, bedenin ürettiği fakat insanların yiyeceklerde de tükettiği değerli bir unsurdur. Kolesterol, birçok yapı ve bedenin aktiviteleri için gerekli olan öteki kimyasallar ve hormonlar için yapı taşı olarak kullanılır. Kolesterol kanda proteinler tarafından taşınır. İkisi birleştiğinde, onlara lipoproteinler denir.
İki tıp kolesterol vardır. Bunlar:
– Yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL)
Kolesterolü hücrelerden uzaklaştırır ve karaciğere geri gönderir, burada ya parçalanır ya da atık eser olarak bedenden atılır; Bu nedenle, HDL “iyi kolesterol” olarak isimlendirilir ve daha yüksek düzeyler daha uygundur.
– Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL)
İhtiyacı olan hücrelere kolesterol taşır, fakat hücrelerin kullanması için çok fazla kolesterol varsa, arter duvarlarında birikebilir, bu da arterlerin hastalığına neden olabilir; Bu nedenle, LDL “kötü kolesterol” olarak bilinir.
Kandaki kolesterol ölçüsü – hem HDL hem de LDL – kan testi ile ölçülebilir.
Kanda önerilen kolesterol seviyeleri, arteriyel hastalık gelişme riski yüksek yahut düşük olanlar ortasında değişir.
KOLESTEROL DÜZEYLERİ NE VAKİT TEST EDİLMELİDİR?
Doktorunuz, şayet aşağıdaki durumlarda kan kolesterol düzeyinizi test ettirmenizi önerebilir:
– Koroner kalp hastalığı, inme yahut küçük inme (TIA) yahut periferik arter hastalığı (PAD) tanısı almışsa.
– Ailesinde erken kardiyovasküler hastalık hikayesi olanlar.
– Kolesterol ile alakalı bir rahatsızlığı olan yakın bir aile üyesine sahip olmak
– Çok kilo
– Yüksek tansiyon, diyabet yahut kolesterol düzeylerini artırabilecek bir sıhhat durumuna sahip olmak.
KOLSTEROL DÜZEYLERİ NE KADAR OLMALI?
Kan kolesterolü, litre kan başına milimol ismi verilen, ekseriyetle mmol / L üzere kısaltılmış ünitelerle ölçülür.
Genel bir rehber olması açısından, toplam kolesterol seviyeleri:
– Sağlıklı yetişkinler için 5 mmol/L yahut daha az
– Yüksek risk altındakiler için 4 mmol/L yahut daha az
Genel bir rehber olması açısından, LDL düzeyleri şöyle olmalıdır:
– Sağlıklı yetişkinler için 3 mmol/L yahut daha az
Yüksek risk altındakiler için 2 mmol/L yahut daha az
İdeal bir HDL düzeyi 1 mmol/L’nin üzerindedir. Düşük HDL düzeyi kalp hastalığı riskinizi artırabilir.
Toplam kolesterolün HDL’ye oranınız da hesaplanabilir. Bu, toplam kolesterol düzeyinizin, HDL düzeyinize bölünmesidir. Ekseriyetle, bu oran dörtten düşük olmalıdır, zira daha yüksek bir oran kalp hastalığı riskinizi arttırır.
Bununla birlikte, kolesterol yalnızca bir risk faktörüdür ve spesifik tedavinin gerekli olduğu düzey, sigara içme ve yüksek tansiyon üzere başka risk faktörlerinin de bulunup bulunmadığına bağlı olacaktır.
KOLESTEROL BELİRTİLERİ
– Yüzde ve bilhassa göz etrafında oluşan sarı renkli yağ bezeleri.
– Göğüs ağrısı
– Halsizlik ve yorgunluk.
– Ayak ve bacaklarda ağrı, uyuşma.
– Baş dönmesi.
– Yaraların geç uygunlaşması.
– Ciltte solgunluk
– Nefes darlığı
– Deri altında yağ birikmesi
– Ciltte lekelenmeler
– Bedenin kimi bölgelerinde morarmalar
KOLESTEROL NASIL DÜŞÜRÜLÜR?
Birkaç kolay değişiklik kolesterolünüzü düşürebilir ve kalp hastalığı riskini azaltabilir.
– Kolesterolünüzü azaltmada birinci adım, sağlıklı ve istikrarlı bir diyet sürdürmektir. Beslenmenizde yağlı besinleri düşük tutmak değerlidir.
– Tekrar beslenmenizde meyve, sebzeler ve kepekli tahıllarla, doymuş yağ içeren yiyecekleri değiştirebilirsiniz. Bu birebir vakitte yüksek kolesterolün geri dönüşünü önlemeye yardımcı olacaktır .
– Nizamlı idman yapmak ve sigarayı bırakmak (sigara içiyorsanız) üzere öteki ömür üslubu değişiklikleri de kolesterolünüzü düşürmede yardımcı olabilir.
– Bu tedbirler kolesterolünüzü düşürmezse ve kalp hastalığı geliştirme riskiniz yüksek olmaya devam ederse, hekiminiz statinler üzere kolesterol düşürücü bir ilaç verebilir .
– Hekiminiz, statinlerden kaynaklanan rastgele bir yan tesir riskini hesaba katacaktır ve kolesterolünüzü düşürmenin faydası, tüm risklerden ağır basmalıdır.
