Londra Maratonu’na katılan 138 yeni atletin datalarını inceleyen İngiltere’de Barts and University College’da misyonlu bilim insanları, altı aylık idman sonucunda atletlerin damarlarının gençleşmenin işareti olarak daha elastik hale geldiği saptadı. Bunun da kalp krizi ve inme riskini azaltacağı belirtiliyor.
Atletlerin tansiyonu da ilaç kullanan bir kişinin tesirlerini göstererek, düştü.
Yarışmaya hazırlanmaya başlamadan evvel en az fit olanlar, idmanlardan en fazla yarar sağlayanlar oldu. İngiltere Kalp Vakfı’na nazaran, daha düşük düzeyde aerobik idmanları de tıpkı etkiyi yapıyor.
Atletler 42,195 kilometreyi ortalama 5 saatte koştular.
Tanı konulmamış lakin mevcut bir kalp rahatsızlığından muzdarip kimi atletlerin maraton sırasında öldükleri oldu lakin bu epeyce az görüldü.
BBC Türkçe’nın haberine nazaran araştırma grubunun başındaki Doktor Charlotte Manistry, “Kalp hastalığı ya da öteki sıhhat problemleri olanlar öncelikle hekimleriyle konuşmalı” diyor ve ekliyor:
“Ancak pek çok kişi için, antrenman yapmanın yararları taşıdığı risklerden çok daha fazla.”
MARATONA HAZIRLANMA
Antrenman yapmaya, maratondan aylar evvel başlanması, her idman öncesi ısınma hareketleri yapılması ve koşulan aralığın basamak kademe artırılması gerekiyor.
Koşular ortasında dinlenmek için birtakım günleri boş bırakmak, eklem ve kasların düzgünleşmesini ve güçlenmesini sağlıyor.
Uzmanlar, rastgele bir telaş varsa doktora danışılmasını öneriyor.
SAĞLIKLI İDMAN HANGİSİ?
Her hafta yetişkinlere bu ikisinden birini yapmaları tavsiye ediliyor:
150 dakikalık orta karar-yoğun antrenman, örneğin tempolu yürüyüş, çiftli tenis ya da bisiklete binme
75 dakika ağır antrenman, örneğin koşu, futbol ya da rugby
İnsanlara en az haftada iki sefer, imtihan ve mekik çekip yük kaldırma, kasları güçlendirici aktiviteler yapmaları da öneriliyor.
İngiltere Kalp Vakfı’ndan Profesör Metin Avkiran, “Egzersizin yararları yadırganamaz. Aktif olmak kalp krizi ya da inme geçirme riskinizi ve erken vefat ihtimalini azaltıyor” diyor.
