Magnezyum bedende zaten üretilmediğinden çeşitli besin ve desteklere gereksinim duyulmaktadır. Magnezyum eksikliği dikkate alınmadığı taktirde sıhhat sorunlarına neden olabilir. Pekala, magnezyum nedir belirtileri neler? Magnezyum eksikliği neye sebep olur?
MAGNEZYUM NEDİR?
Magnezyum (Mg) bedende en çok bulunan 4. Katyon olup, bedenin fonksiyonları için değerli bir mineraldir. Magnezyum ince bağırsaktan emilir ve böbrekten atılır.
İnsan bedeni magnezyum mineralini kendisi üretemediği için bu mineral kaynağının besin ya da ilaç desteği üzere yollar ile alınması gerekmektedir. Bedenimizde kullanılan magnezyumun çabucak hemen %60’ı dişlerde ve kemiklerde bulunmakta iken %39’u ise yumuşak dokularda bulunmaktadır. Oranı çok düşük olmakla birlikte % 1’lik bir kısımda kanda yer almaktadır. Magnezyum en yaşamsal organlarımız olan beyin ve kalpte öteki organlara oranla bakıldığında daha yoğunlukta bulunmaktadır.
MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NELER?
Plazma Mg seviyesi, hücre içi Mg seviyesi ve toplam beden Mg seviyesi birbiriyle yakın alakalı değildir lakin önemli plazma seviyesindeki azalma beden depolarının azaldığını gösterir. Düşük magnezyum düzeyi kısa vadede belirtilere neden olmasa da tip 2 diyabet, kalp hastalığı, his bozuklukları ve migren üzere rahatsızlıklarla temaslıdır. Ayrıyeten düşük magnezyum düzeyi, osteoporoz için de bir risk faktörüdür.
Magnezyum eksikliği belirtilerini sıralayacak olursak:
– İştahsızlık
– Mide bulantısı ve kusma
– Halsizlik
– Saç dökülmesi
– Kabızlık
– Kas krampları
– Kalpte ritim bozukluğu
– Konsantrasyon eksikliği, zihinsel bulanıklık
– Fibromiyalji
MAGNEZYUM EKSİKLİĞİNE SEBEP OLAN ETKENLER
– Alkol, sigara ve uyuşturucu kullanımı
– DM tip 2 hastalığı
– Gebelik ve emzirme periyodunda (süt üretiminde Mg a gereksinim artar).
– Bağırsak hastalıkları
– Böbrek hastalıklarında
– Karaciğer hastalıklarında
– Uzun periyodik antibiyotik kullanımı
– İdrar söktürücü ilaç kullanımı
– Yanlış ve yetersiz beslenme ve gerilimli bir hayat sürmek,
– İleri yaş
