Mavi ışık muhafazalı gözlüklerin yararları nelerdir?

Indiana Üniversitesi İşletme Fakültesi’nde işletme ve girişimcilik yardımcı profesörü olan Cristiano L. Guarana, şunları kaydetti:

“Mavi ışık filtreli gözlük takmanın uyku kalitesini, işe iştiraki, misyon randımanını ve örgütsel vatandaşlık davranışını artırıp ziyanlı çalışma davranışını azaltmada tesirli bir müdahale olduğunu bulduk. Mavi ışığı süzen gözlük takmak, bir çeşit fizyolojik karanlık meydana getiriyor ve bu sayede hem uyku ölçüsünü, hem de uyku kalitesini artırıyor.”

Bilgisayar ekranları, akıllı telefonlar ve tabletler üzere yaygın biçimde kullandığımız teknolojilerin birçok mavi ışık yayıyor. Geçmişte yapılan araştırmacılar, bu ışık biçiminin uykuyu dağıttığını göstermişti. Çalışanlar, bu aygıtlara giderek daha bağımlı hale geldi; bilhassa de beşerler, koronavirüs salgını sırasında uzaktan çalışıp okuyunca.

Geçtiğimiz vakitlerde basında, bilgisayar ekranı karşısında uzun vakit geçiren şahıslar için mavi ışığı süzen gözlüklerin yararlarından bahsedilmişti. Bu yeni araştırma, uyku-uyanma döngüsünü düzenleyen ve yaklaşık her 24 saatte bir tekrarlayan doğal, dahili bir süreç olan sirkadyen ritminin daha uygun anlaşılmasını sağlıyor.

Yetersiz uyumanın, tertiplerde alınan kararları, ilgileri ve öbür davranışları nasıl etkilediği üzerinde çalışan Guarana, “Genel olarak; mavi ışık filtreli gözlük takmanın tesirleri, ‘erkenci kuşlardan’ fazla ‘gece kuşlarında’ daha kuvvetli. Gece kuşları günün geç saatlerinde uyumaya eğilimliyken, erkenci kuşlar ise günün erken saatlerinde uyanmaya eğilimli.”