Günümüzde dijital aygıtlar, hayatımızın vazgeçilmez bir kesimi haline geldi. Fakat daima çevrimiçi olma hali, mental sıhhatimiz üzerinde olumsuz tesirler yaratabilir. Telefonu ve öbür dijital aygıtları bir müddetliğine hayatımızdan çıkararak zihinsel dinginlik kazanmak mümkün. İşte dijital detoks yapmanın mental sıhhat üzerindeki esas yararları:
1. GERİLİMİ AZALTIR
Sürekli bildirimler, bildiriler ve toplumsal medya akışı, zihni gereğinden fazla uyararak gerilim düzeylerini artırabilir. Telefonu bir müddet bırakmak, bu uyaranları ortadan kaldırarak sakinleşmenizi sağlar.
2. ODAKLANMAYI ARTIRIR
Telefon kullanımının yarattığı dikkat dağınıklığı, üretkenliği olumsuz tesirler. Dijital detoks sırasında zihninizi tek bir işe yahut an’a odaklayabilir, konsantrasyon marifetlerinizi geliştirebilirsiniz.
3. DAHA KALİTELİ BAĞLANTILAR KURMAYI SAĞLAR
Yüz yüze bağlantı, bağlarda derinlik ve samimiyet yaratır. Dijital detoks yaparak, sevdiklerinize daha fazla vakit ayırabilir ve toplumsal bağlarınızı güçlendirebilirsiniz.
4. UYKU KALİTESİNİ İYİLEŞTİRİR
Telefon ekranından yayılan mavi ışık, melatonin hormonunu baskılayarak uykuya dalmayı zorlaştırır. Dijital aygıtları uyku öncesinde bırakmak, daha rahat bir uyku çekmenize yardımcı olur.
5. KORKUYU AZALTIR
Sosyal medya, diğerleriyle kıyaslama yapmaya neden olabilir ve bu durum korkuyu tetikleyebilir. Dijital detoks, bu cins olumsuz hislerden uzaklaşmanıza imkan tanır.
6. VAKİT İDARESİNİ GELİŞTİRİR
Telefon kullanımı, farkında olmadan büyük bir vakit dilimini tüketebilir. Dijital detoks sırasında, bu vakti daha verimli aktiviteler için değerlendirebilirsiniz.
7. YARATICILIĞI ARTIRIR
Sürekli çevrimiçi olmak, zihinsel boşluklar bırakmaz ve yaratıcılığı engelleyebilir. Dijital detoks, hayal gücünüzü ve yaratıcı niyetinizi geliştirmek için gerekli alanı sağlar.
DİJİTAL DETOKS NASIL YAPILIR?
- Telefon kullanımını makul saatlerle sınırlayın.
- Bildirimleri kapatarak telefonunuzu daha az alımlı hale getirin.
- Dijital aygıtlardan uzak, tabiatta vakit geçirin.
- Sosyal medya uygulamalarına orta verin.
- Teknolojiye orta verirken kitap okuma, yazı yazma üzere offline aktivitelerle meşgul olun.
