Çoğu insan metabolizmanın nasıl çalıştığını bilmiyor. Yavaş yahut dingin bir metabolizmanın kilo alımına ve kilo vermede zorluklara neden olabileceğini biliyorlar. Lakin yavaş bir metabolizma, beden yağını kaybetmekte zorlanmaktan çok daha sorunlu olabilir. Makûs işleyen bir metabolizması olan şahıslar, daima yorgun hissetmek, cilt kuruluğu, saç dökülmesi, baş ağrısı, zihinsel berraklık ve odaklanma eksikliği ve sık ruh hali değişimleri üzere muhakkak semptomlar yaşayabilir. Ayrıyeten, kendileriniz biraz depresif hissetme eğilimde olabilirler. Siz de tıpkı şeyleri yaşıyorsanız, bunun sorumlusu metabolizmanız olabilir!
METABOLİZMA NEDİR?
Metabolizma, enzimlerin bedenin üremesine, fonksiyon görmesine, büyümesine, çeşitli ortamlara ahenk sağlamasına, sindirilmesine ve fonksiyonelliğini sürdürmesine yardımcı olmadaki rolünü tanımlamak için kullanılır. Yediğimiz yiyecekleri bedenimizin kullanabileceği güce dönüştürür. Bu nedenle metabolizma suratınız yavaşsa, direkt yahut dolaylı olarak kilo vermenizi tesirler.
Metabolizma, ömrü sürdürmek için bedeninizde meydana gelen çeşitli kimyasal süreçleri tabir eder. Besinlerin kalorilere ayrılmasını ve kalorilerin yaptığınız aktiviteler için güç olarak kullanılmasını içerir. Süratli bir metabolizma, kalorilerin yakılmasını ve süratli bir formda kullanılmasını sağlarken, yavaş bir metabolizma, kalorilerin yavaş yakılması manasına gelir ve günün sonunda fazla kalorinin birikmesine neden olarak kalorilerin birikmesine neden olabilir. Yani, metabolizma kilonuzu bu halde etkileyebilir.
Daha yavaş bir metabolizma süratiyle uğraşıyorsanız, bunun doğal olduğunu düşünmeyin. Aslında metabolizma suratınızı yavaşlatabilecek çok fazla kusur var. İşte, o kusurlardan kimilerini öğrenme vakti geldi.
1. ŞOK DİYETLER
Şok diyetler bugünlerde kilo vermenin çok tanınan bir yoludur. Mümkün olduğunca az kalori almak, süratli bir diyetin manasıdır ve beşerler bunu yapmanın süratli kilo vermenin en uygun yolu olduğuna inanırlar. Bunu duyduğunuzda hayal kırıklığı yaşayabilirsiniz, fakat bu metabolizma suratınızı engelleyebilir. Zira bedeninizi açlık moduna sokar; yiyecek ve kalori alımındaki önemli kısıtlamalar da sıhhat risklerinizi artırır. Bu nedenle, şok diyetlerden kaçının.
2. GEREĞİNCE PROTEİN TÜKETMEMEK
Uzmanlar, düşük proteinli diyetlerin metabolizmayı yavaşlatabileceğini söylüyor. Protein açısından güçlü besinler, sağlıklı kilo vermenin yanı sıra metabolizma için de değerlidir. Bu nedenle, diyetinizdeki kasları oluşturmaya yardımcı olan ve hasebiyle metabolizmayı artıran proteini hayatınıza dahil etmenin yollarını arayın. Vejeteryan besleniyorsanız, her gün kesinlikle kuru bakliyat tüketmeye itina gösterin.
3. HAREKETSİZ BİR ÖMÜR TARZI
Hareketsiz olmak birkaç sıhhat sıkıntısına neden olabilir, bu yüzden sonradan üzülmektense inançta olmak daha güzeldir. Yalnızca sağlıklı bir diyet yemek değil, tıpkı vakitte fizikî olarak faal olmak da metabolizmanızı hızlandırmak için nitekim kıymetlidir ve etkin olmayan şahısların metabolizması daha yavaştır. Bir yerde çok uzun mühlet oturmaktan kaçının. Ayrıyeten sigara, alkol tüketimi ve paketlenmiş abur cubur tüketimi üzere alışkanlıklar da kilo verme rejiminiz ve metabolizmanız için berbat olabilir.
