Migren en yaygın baş ağrısı nedenidir. Milyonlarca kişiyi etkileyen migren, gereğince tanınmamakta ve bu da ömür kalitesini kıymetli ölçüde kötüleştirmektedir.
Migren, çoğunluğu bayan olmasına karşın (vakaların yaklaşık yüzde 80’i), orta yaşlı (20-50 yaş) her yaştan ve cinsiyetten insanı tesirler. Baş ağrısı, halsizlik, bulantı, kusma, ışığa, kokulara yahut seslere karşı çok hassaslık üzere migren semptomları, migreni olan şahısların günlük aktivitelerinde kıymetli bir sınırlama yaratır.
Vakaların yüzde 20-30’unda yatak istirahati gerektirir. Bu nedenle baş ağrısı krizleri hastayı hem fizikî, hem duygusal hem de aile, iş ve toplumsal alakalar üzere toplumsal istikametten büyük ölçüde etkileyen ve erken yaşta olması nedeniyle eğitimde yahut mesleksel gelişimde sınırlamalar belirleyebilen bir hastalıktır. Migren başlangıcı birçok durumda çocuklukta yahut ergenlikte meydana gelir.
KRONİKLEŞME ÖNLENEBİLİR
Tanı eksikliği ve münasebetiyle kendi kendine ilaç tedavisi, migrenin kronikleşmesinin ana nedenlerinden biridir. Her yıl, migreni olan insanların yüzde 3’ü bu hastalığın kronik bir formunu (neredeyse her gün ağrı ile) geliştirmeye devam ediyor, bunun hastalar için manası şudur: Daha fazla ağrı, üretkenlik kaybı, daha fazla sayıda sıhhat sorunu ve hastaneye yatışlar.
Bu nedenle, hastaların hastalıklarının gerçek bir teşhisini almaları değerlidir, bu da migren tipi baş ağrısının kronikleşmesini önlemeye müsaade verecektir. Ve migren en sık bilinçsiz ilaç kullanımıyla sonuçlanan baş ağrısı tipidir. Lakin, bilinçsiz ilaç tedavisine ek olarak, obezite, horlama ve uyku apne sendromunun varlığı bu hastalığı kronikleştirebilecek öteki ana faktörlerdir.
Migren, tedavisi olmayan tekrarlayan bir hastalık olmasına karşın, genel olarak kâfi tedavi ile kabul edilebilir bir ömür kalitesine ulaşılabilir. Migren tedavisinde ana adımlardan biri, mümkün atak tetikleyicilerini belirlemektir. Bunlar çok çeşitli ve karmaşık olmalarına karşın, her hastaya özeldir ve makul bir hastada her vakit migren krizine neden olmazlar.
En yaygın tetikleyiciler olarak tanımlanan beş faktör şunlardır:
– Stres
– Açlık
– Hava değişiklikleri
– Uyku ile ilgili faktörler
– Bayanlarda hormonal değişiklikler.
Bu nedenle sistemli ömür alışkanlıklarını sürdürmek, antrenman yapmak, uzun süren açlıktan kaçınmak ve her hasta için kriz noktaları olarak tanımlanan tetikleyicilerden kaçınmaya çalışmak, hastalıkta bir güzelleşme gözlemlemenin birinci adımıdır.
BİRKAÇ GÜN SÜREN BAŞ AĞRILARINA DİKKAT
Çok az durumda migreni denetim etmek fakat bu ipuçları ile mümkün olabilir. Nöbetlerin semptomatik tedavisi çoklukla çabucak hemen tüm migren hastaları için mecburidir ve bu her hasta ve her nöbet için bireyselleştirilmelidir. Tüm hastalar tüm ataklar için tıpkı tedaviye muhtaçlık duymaz, bu nedenle tesirli ve hakikat ilacı bulmak, migrenli hastalarda kolay olmayabilir.
Ayrıca migrenin tedavisi semptomatik alanla hudutlu olsaydı birçok hasta için yetersiz kalırdı. Migren için bir nöroloji uzmanına başvuran hastaların en az yüzde 25’inin kollayıcı tedaviye gereksinimi olduğu kestirim edilmektedir. Bunun temel maksadı, nöbet sıklığını, baş ağrısı olan gün sayısını azaltmaktır.
Bununla birlikte, önleyici tedavi bu alanda beklemede olan bir mevzudur. Her durumda, tüm migren hastalarının önleyici tedavi gerektirmediğine dikkat etmek değerlidir. Genel bir kural olarak, ayda en az üç yahut daha fazla migren atağı geçiren hastalarda yahut daha az atak geçiren lakin birkaç gün süren hastalar migren kuşkusu ile doktora başvurması gerekir.
MİGREN İÇİN YASAK GIDALAR
Yasaklanmış yiyecekler hakkında konuşmak daha yaygındır, zira bunlar yeterli yiyeceklerden daha büyük bir tesire neden olabilir.
Diyet ve migren ortasındaki alakayı açıklamak için, yakından kontaklı olduğu için bilmemiz gereken muhakkak bir unsur vardır: Tiramin. Kan basıncını düzenleyen süreçlere katılan ve insan bedeni üzerinde vazoaktive (damar etkinleştirici) edici tesiri olan bir amino asittir; yani, damarları daraltma yahut genişletme yeteneğine sahiptir, böylelikle dehşetli şiddetli migren baş ağrılarına neden olur. Besinlerde, tiramin olgunlaştıkça daha yüksek ölçülerde bulunur.
Migrenlerle yakından bağlı bir öteki unsur de monosodyum glutamattır. Histamin birikimini destekleyen lezzet arttırıcı bir katkı hususudur ve bu nedenle birtakım insanlarda baş ağrısına neden olabilir.
Kürlenmiş Peynirler
Kürlenmiş peynirler migren için yasak lsitesinin birinci sırasında yer alıyor. Tiramin birtakım yarı kürlenmiş eserlerde de bulunabilir. Peyniri çok seviyorsanız ve diyetinizde peynirsiz yapmak istemiyorsanız, taze peynir hatta krem peynir deneyebilirsiniz.
Konserve Balık
Tiramin açısından hayli varlıklı bir öteki yiyecek tipi de konserve balıklardır. Genel olarak tüm konserveler tiramin açısından yüksek olduğu için uzak durulmalıdır.
Sosis
Sosisler ekseriyetle nitritlere ek olarak monosodyum glutamat içerir ve bu etlerin geçirdiği sürece bağlı olarak tiramin açısından da varlıklı olabilirler. Yani, istenmeyen baş ağrılarını tetiklemek için harika bir ikiliye sahiptirler.
Hazır Çorbalar
Hazır çorbalar, paketlenmiş et suları ve benzerleri monosodyum glutamat açısından zengindir. Monosodyum glutamat, yemeklere daha fazla lezzet vermek için kullanılır lakin bizi migrenlere yatkın hale getirirler.
Çikolata
Migren hastasıysak çikolata da diyetten çıkarılmalıdır. Bu besin ile ilgili sorun yalnızca tiramin değil, birebir vakitte feniletilamin ve teobromin varlığıdır. Her ikisi de baş ağrısı ve hudut sisteminin uyarılması ile ilgilidir.
Kahve
Kahvede bulunan kafein, hudut sistemini uyarır. Çok düzgün bildiğimiz ve günümüze çok fazla dahil ettiğimiz lakin her vakit yardımcımız olmayan bir unsurdur.
Alkol
Ve içecek çeşitlerinden bahsedecek olursak, migrenin neden olduğu baş ağrılarından kaçınmak istiyorsak alkolü ömrümüzden büsbütün çıkarmalıyız.
MİGRENE YARARLI BESİNLER
Migrene yatkınlığınız varsa kaçınmamız gereken yiyecekler olduğu üzere, baş ağrılarını hafifletmenize yardımcı olabilecek öteki yiyecekler de vardır.
Kuru yemişler
Fındık ve badem üzere kuru yemişler çoklukla migreni doğal yollarla gidermeye çalışmak için en çok tavsiye edilenlerdir. Bunun nedeni, baş ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilecek sağlıklı yağ asitlerindeki zenginliğidir.
Baklagiller
Migren ataklarını hafifletmede ve önlemede bize en çok yardımcı olabilecek besin kümelerinden bir başkası de baklagillerdir. Lif ve protein açısından varlıklı, ayrıyeten yağ oranı düşüktür.
Marul
Ve genel olarak, tüm yeşil yapraklı sebzeler migreni önlemek için düzgündür. Bununla birlikte, daha düşük nitrat içeriğine sahip çeşitleri seçmeye çalışın.
