1Baş ağrısı formunda tabir edilen migren hastalığı, erkeklere oranla bayanlarda daha sık görülür. Her beş bayandan biri ve her 10 erkekten birinde migren rahatsızlığı görülür. Araştırmalar migren ve yiyecekler ortasında pek çok irtibat olduğunu gösteriyor. Birtakım yiyecekler migrene neden olabilirken öbürleri bunları önleyebilir yahut hatta tedavi edebilir. Tıbbi tedbirlerin yanında, migren ağrılarını hafifletecek mucize besinler de var. İşte migrene güzel gelen mucize besinler…
2İNCİR: İncir, iltihabı azaltmada ve baş ağrılarını uzak tutmada yardımcı olan potasyum içermektedir.
3AVOKADO: Avokado migrenlerle savaşmak için birebirdir. Lutein ve zeaksantin üzere antioksidanlar bakımından güçlü olan avokado, şiddetli baş ağrınızı giderir.
4SOMON: Tam olarak omega-3 yağ asitleri ve vitamin B-2 içeren somon, sık baş ağrıları geçirenler için mucizevi besinler ortasındadır. Tıpkı vakitte iltihabı azaltır ve genel olarak migrenlerle savaşmanıza yardımcı olur.
5TATLI PATATES: Tatlı patatesler yalnızca lezzetiyle değil, tıpkı vakitte migrenle de savaşmanıza yardımcı olur . C vitamini bakımından güçlü, B1 vitamini ve potasyum içerir. Baş ağrılarından acı çekerken, tatlı patates tüketmek ağrıyı azaltır ve sizi sakinleştirir.
6HAVUÇ VE SALATALIK: Migren düşüncesin da en büyük etken su tüketimidir. Su içmenize yardımcı olan karpuz, havuç, salatalık ve kereviz üzere yiyecekleri tüketmek de dehidrasyon sağlayacaktır. Dehidrasyon baş ağrısının önde gelen nedenlerinden biridir. Bu bakımdan su düzeyinizi denetim altında tuttuğunuzdan emin olun.
7KİNOA VE LAHANA: Kinoa ve lahana da migrenin önlenmesinde yardımcı olur. Riboflavin, magnezyum ve demir içeren kinoa, migrenleri uzak tutarken, lahana omega-3 ve lif içerir ve migrene karşı en düzgün savunma sistemi geliştirir.
8 YOĞURT: Yapılan araştırmalara nazaran, B vitamininin bir kesimi olan riboflavin, yoğurtta büyük ölçüde bulunur ve migrene karşı epey tesirlidir. Sık sık migren ataklarınızdan muzdarip iseniz günlük diyetinize yoğurt ekleyin ve sonuçları izleyin.
9LİMON SUYU: Yüksek ölçüde C vitamini içeren limon suyunun sıhhate yararları çok konuşulmaktadır. Bunlardan biri de migreni ortadan kaldırmasıdır. Ne vakit başınız ağrıyorsa, limon suyunu bir bardak suyla karıştırın, 2 çay kaşığı tuz ekleyin ve için. Bu içecek oluşacak iltihabı ortadan kaldıracaktır.
10TARÇINLI MACUN: Tarçın çubukları alın ve bir toz haline getirin. Sonra, üzerine biraz su ekleyip kalın bir macun haline getirene kadar karıştırın. Migren atağı geçirdiğinizde bu macunu şakaklarınıza ve alnınıza uygulayın. 25-30 dakika sonra macunu yıkayın. Bu doğal konut ilacı migrenle savaşır ve ağrıyı yatıştırır.Kaynak: Pembenar
