Mısır, başka besin kaynaklarında bulunması sıkıntı olan selenyum dahil bedeninizin muhtaçlık duyduğu tüm mineraller bakımından zengindir. Mısır, E vitamini ve fitokimyasallar üzere antioksidanlar bakımından güçlü olduğu için kanseri önlemeye yardımcı olma yeteneği ile bilinir. Mısır bedeninizde sağlıklı ölçüde A vitamini üreten güçlü bir beta-karoten kaynağıdır. Hülasa mısır sizin için uygun olan birçok besinle doludur ve bu nedenle diyetinize eklenmelidir. Pekala, mısırın yararları nelerdir? Merak edilen tüm ayrıntıları haberimizde bulabilirsiniz…
MISIRIN FAYDALARI
Mısırın sıhhat faydalarından kimileri şunlardır:
Kan şekeri ve kolesterol düzeyini düşürür
Mısır ve mısır yağı kan akışını arttırır, kolesterol emilimini düşürür ve insülini düzenler. Mısır, şeker hastaları ve kolesterol hastaları için harika bir seçimdir. Mısır, B1 Vitamini, B5 Vitamini ve C Vitamini açısından hayli güçlü olup hastalıklarla uğraşta ve yeni hücrelerin üretilmesinde kıymetli rol oynar. Yüksek lifli mısır, birebir vakitte şeker hastalarında kan şekeri düzeyini azaltarak bedendeki kolesterol düzeylerini düşürmede yardımcı olur.
Hemoroitleri önler
Bir bardak mısırın lif içeriği, günlük önerilen ölçünün % 18.4’ü kadardır. Bu, kabızlık ve hemoroit üzere sindirim sorunlarını hafifletmenin yanı sıra, tam tahıllı olması nedeniyle kolon kanseri riskini azaltmada yardımcı olur.
Büyümeyi teşvik eder
Mısır B vitamini bileşenleri, bilhassa tiamin ve niasin açısından zengindir. Tiamin, hudut sıhhatini ve bilişsel fonksiyonu korumak için temeldir. Niasin eksikliği pellagrama yol açar; yetersiz beslenen bireylerde yaygın olarak görülen ishal, demans ve dermatit ile karakterize bir hastalık. Birebir vakitte bedende karbonhidrat, protein ve lipid metabolizması için gerekli bir vitamin olan düzgün bir pantotenik asit kaynağıdır. Hamile bayanlarda folik asit eksikliği, zayıf bebeklerin doğumuna neden olabilir ve ayrıyeten yenidoğanlarda nöral tüp defektlerine neden olabilir. Mısır, günlük folat ihtiyacının değerli bir yüzdesini sağlayarak bu durumu önler. Mısır ayrıyeten bedenin hastalıklardan korunması için gerekli olan doğal bir antioksidan olan E vitamini bakımından da zengindir.
Anemi riskini azaltır
Mısır, B12 Vitamini bakımından zengindir, folik asit ve demir bedendeki kırmızı kan hücrelerinin üretimine yardımcı olur. Taze kırmızı kan hücreleri üretmek için gereken besin unsurlarını sağlayarak anemi riskini azaltmada yardımcı olur.
Enerji Artırıcı
Sporcuysanız yahut spor salonunda spor yapmayı seviyorsanız, öğünlerinize daha sık mısır ekleyin. Mısır, daha uzun bir mühlet güç sağlayan fakat daha yavaş bir süratte sindirilen kompleks karbonhidrat içerir.
Kalbi destekler
Son araştırmalar, tanelerinde bulunan fito-besin unsurlarının geniş bir kombinasyonu sayesinde mısırın antioksidanlar açısından varlıklı olduğunu göstermektedir. Mısırda bulunan, lutein ve zeaksantin üzere karotenoidler kalp destekleyici özelliklerden sorumludur.
Sağlıklı bir cilt
Mısır, kolajen üretimini artıran ve UV kaynaklı hür radikallerin cilde ziyan vermesini önleyen C vitamini ve likopen içerir. Mısır; yemenin yanı sıra, mısır yağı, mısır nişastası üzere eserleri cilde direkt uygulanabilir ve birden fazla kozmetik eserde bir bileşen olarak kullanılabilir.
Kilo almanıza yardımcı
Mısır yüksek ölçüde kalori içerdiği için, süratle kilo almak isteyenlerin kesinlikle tüketmesinde fayda vardır.
