Muzun sıhhate yararları ortasında kilo vermeye yardımcı olmak, şişmanlığı azaltmak, bağırsak hastalıklarını düzgünleştirmek, kabızlığı gidermek ve dizanteri, anemi, artrit, gut ve böbrek ve idrar rahatsızlıkları üzere durumlar sayılabilir. Muz ayrıyeten, adet sorunları ve yanıklara da yardımcı olabilir. Kan basıncını düşürmek, kalp sıhhatini korumak, metabolizmayı ve bağışıklığı artırmak, ülserlerin şiddetini azaltmak ve bedeni detoksifiye etmek için yeterlidir. Artık, muzun sıhhat için yararlarına daha yakından bakalım… Muzun yararları nelerdir? İşte bilinmesi gerekenler…
MUZUN FAYDALARI
Muzun sıhhat açısından faydalarından kimileri şunlardır:
Potasyum sağlıklı kan basıncı düzeylerinin korunmasında kilit rol oynar. Muzlar güçlü bir potasyum kaynağı olduğu için kan basıncını düşürmeye yardımcı olurlar. Potasyum, damarlardaki tansiyonu hafifletmeye ve böylelikle kanın bedende sıkıntısızca akmasını sağlar. Bu da çeşitli organların oksijenlenmesine yardımcı olur. Sonuç olarak, aterosklerozu ve bununla çok sık bağlı olan felçleri ve kalp krizlerini ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. Muzdaki lif birebir vakitte atardamarlardan ve kan damarlarından çok kolesterolü temizler ve ayrıyeten kardiyovasküler sistem üzerindeki gerilimi azaltır.
Astım belirtilerini hafifletir
2007 yılında yapılan bir araştırmaya nazaran, muzlar çocukları öksürük ve astımla bağlı birçok belirtiye karşı koruyabilir.
Bağırsakları rahatlatır
Muzlar kıymetli ölçüde diyet lifi içerir ve bu nedenle bağırsak hareketlerinde rahatlama sağlar. Kişiyi kabızlıktan kurtarır, öteki mide rahatsızlıklarının tedavisinde de yardımcı olur.
Diyabeti denetim altına alır
Yapılan bir araştırma; muzun içerisinde bulunan pektinin bir besin olduğunu ve şeker hastalarında glikoz toleransını güzelleştirmeye yardımcı olduğunu ortaya koymuştur. Bir muz, hem tip-1 hem de tip-2 şeker hastaları için yararlı olan yaklaşık 3 gram diyet lifi sağlar.
Kemikleri güçlendirir
Bir prebiyotik olan fruktooligosakaritin varlığı, sindirim sistemimizde beden tarafından mineral ve besin alımını artıran yararlı bir bakteridir. Muzlar ayrıyeten bedenin kalsiyum emilimini de artırır. Kalsiyum, bedendeki kemik unsurunun üretiminde ve büyümesinde en değerli elementtir.
Görmeyi geliştirir
Diğer meyveler üzere muzlar da antioksidanlar ve karotenoidlerle doludur. Bunlar göz sıhhatinizi önemli formda artırabilecek sağlıklı bir mineral karışımıdır. Yapılan araştırmalarda, makula dejenerasyonunun, kataraktların, gece körlüğünün ve glokomun olağan muz ve gibisi meyvelerin alımı ile azaldığı gösterilmiştir.
Böbrek problemlerini önler
Yine 2005 yılında yapılan bir araştırmada, muzdaki potasyum ve çeşitli antioksidanların böbreklerin işleyişine yardımcı olduğunu ve idrara çıkmayı teşvik ettiğini göstermektedir. Bu, toksinlerin bedende birikmesini önler.
Uykuyu teşvik eder
Muzlar yüksek B vitamini içeriği ile gerilimi azaltmaya yardımcı olarak, rahat bir uykuya taban hazırlar. Tıpkı vakitte muzun triptofan içermesi de uykuyu tetikleyici özellik göstermesine dayanak olur.
