Değişik nefes alma biçimleri ile sempatik-parasempatik, asid-baz istikrarı, beynin seviyeleri ve zihin dalgaları üzerinde farklı etkiler oluşturarak his, niyet ve hareket vücutlarında değişim, dönüşüm ve yenilenme oluşturan bir çalışma bütünlüğüdür.
Burundan alınıp ağızdan verilen, ağızdan alınıp burundan verilen, sol burun kanalından alınıp sağ kanaldan verilen, sağdan alınıp soldan verilen, kısa ve uzun aralıklarla, değişik beklemelerle ve bunların binlerce varyasyonları ile aşikâr sayı ve müddetlerde oluşturulan teneffüsler beyin sistemini, kan kimyasını, hudut sistemini farklı biçimlerde tesirler. Bu etkiyi kullanarak yetersiz teneffüsün yarattığı rahatsızlıkları için yarar sağlayabilirsiniz.
Nefes Teknikleri ile dikkat, motivasyon, konsantrasyon, odaklanma, gevşeme, bırakma, müsaade verme, gerilim topraklanması oluşturabilirsiniz. Olaylar ve şahıslar karşısında kendinizi denetim edebilir, sonlarınıza hâkim olmayı öğrenebilir, irade, his, ego denetimi kazanabilirsiniz. Diyafram kullanımı ile nefes almayı öğrenebilirsiniz.
Yorulmadan, rahat, düzgün, gerçek konuşma ve müzik söylemeyi öğrenerek kendinizi güzel tabir etmeyi, his ve niyetinizi en düzgün formda başkalarına aktarabilmeyi başarabilirsiniz. Makus alışkanlıklarınızı, panik atak, anksiyete, depresyon, obsesyon, dikkat dağınıklığı, cinsel isteksizlik, ereksiyon zorluğu, öğrenme zorluğu, imtihan heyecanı, kekemelik, uyku apnesi, horlama, reflü, burun tıkanıklığı ve nefes darlığı üzere birçok rahatsızlığınız üzerinde nefesinizi aktif kullanabilrisiniz.
Nefes antrenmanlarının birçok değişik çeşidi bulunmaktadır. Her bir nefes idmanının güçlü ve zayıf birçok farklı yan tesiri vardır. Maksada uygun kullanılmadığında ve tolerans sonları içinde kullanılmadığında ziyan vermekte mümkündür.
Nefes antrenmanları yapmaya başladığımız vakit, yapılan antrenmanların o andaki fizikî, duygusal ve düşünsel durumumuza yahut özel koşulumuza uygun olup olmadığını belirlemek çalışmanın sıhhat emniyeti açısından son derece değerlidir. Nefesle çalışmayı öğrenmenin ve öğrendiğini uygulamanın birçok farklı yolu olabildiği için hangi vakitte, hangi durum karşısında, hangi çalışmayı, hangi ölçüde yapmayı evvelce belirlemek her vakit kolay olmayabilir.
Nefesinizle bilinçsizce çalışmaya başlarsanız bilmediğiniz birçok tesir size ziyan verebilir. Canlı organizmalar kimyasal, fizyolojik, duygusal ve zihinsel istikrar durumunu sağlayan homeostaz denilen şahane bir programa sahip olsalar da bilinçsizce yapılan nefes uygulamaları bu programı bozabilirler. Ortaya çıkan istikrar durumu, uzun vadede uygunluklar oluştursa da vücudunuzun çalışma sistemleri bilhassa nefesinizdeki bir değişiklikle, öbür potansiyellerinizde beklenmeyen değişiklikleri beraberinde getirebilirler. Dahası bizi etkileyen yalnızca antrenmanların kendisi değildir. Antrenmanları yapma biçimimiz, bilhassa çok fazla efor ya da güç kullanırsak, makûs nefes alışkanlıkları yaratabilir ve önünde sonunda nefesimizi çalışmalara başlamadan evvelki haline nazaran daha fazla kısıtlamış bulabiliriz.
Hemen yarar verebilen birçok nefes antrenmanı, farkındalıkla ve ustalıkla kullanılmazsa bazen uzun vadede problemlere neden olabilir. Bu yüzden rastgele bir nefes çalışmasına katılmayı düşünen birinin, nefesle çalışmanın değişik yollarını, nefes ekollerini ve nefes eğitmenlerini incelemeden evvel nefes konusunda araştırma yapmalı ve nefes prensipleri konusunda bilgi sahibi olmalıdırlar.
