“İnsanlar ne vakit öfkelenir?”
“Öfkeyi birinci ne vakit hissettiniz?”
“İlk öfkelendiğinizden bu yana kaç kere öfkeyi hissettiğinizi düşünüyorsunuz?”
“Öfkelenmeniz nedeniyle kaç sefer sorun yaşadınız?
“Bugüne kadar kaç defa öfkenizi olumlu bir halde denetim etmeye çalıştınız?”
Bu sorulara verdiğimiz karşılıklar öfke hissini pek çok farklı durumda ne kadar sık hissettiğimizi lakin bu hissin her vakit bizim için sorun oluşturmadığını anlamamıza dayanak olacaktır. Yaşımızla orantılı olarak, kendimizi bildik bileli binlerce defa öfke hissini hissetmiş olabiliriz. Ama öfkenin hissedildiği vakitlerin sayısına oranla öfke denetim eksikliği yaşadığımız olayların sayısı çok azdır. Yani 30 yaşında isek ve bugüne dek binlerce sefer öfkelendiysek, fakat birkaç adedinde canımızı sıkacak olaylar yaşıyoruz.
Öfkenin bir düşman olmadığı kesin. Pekala, nedir bu kış kış denilerek zihin dışına itilmesi gerektiği belirtilen öfke duygusu?
Aslında öfke de dert ve heyecan üzere hayatın kesimi olan temel hislerden biridir. Doğal ve insani olan bu his yaşlı, genç, bayan, erkek, çocuk ayırmadan herkesi etkilemesi bakımından da epeyce demokratiktir. Hayatta kalabilmemiz için gerekli sistemleri harekete geçirerek bize kendimizi savunma fırsatı verir. Bu nedenle maksadımız öfkeyi bastırmak yahut bitirmek değil, kontrol altına almaktır. Öfke hissinin sağlıklı olarak yaşanıp yönetilebilmesi ruhsal, fizyolojik ve halk sıhhatimiz için çok değerlidir.
Kontrollü olarak tabir edildiğinde öfke insan hayatında işe fayda; olumsuz hisleri dışa vurmamızı kolaylaştırır, isteklerimizi elde etme konusunda bizi daha istekli bir hale getirir, uğraş etmemizi kolaylaştırır. Lakin denetimsiz halde dışa yönelttiğimiz öfke bağlantılarımızı bozabilir, hakikat kararlar vermemizi engelleyebilir. Kendi içimize yöneltip bastırmaya çalıştığımız öfke ise, kalp damar hastalıkları, baş ağrısı, yüksek tansiyon ve mide hastalıkları üzere sıhhat sorunlarına yol açabilir.
Öfkemizi gerçek halde nasıl söz ederiz?
Öfke üzerinde denetim kazanmak için evvel öfkemizi tanımamız gerekir.Öfkemize neden olan olaylar hakkında farklı düşünmek kendimizi denetim etme konusunda bize yardımcı olur. Olaylar karşısında kendi kendimize yaptığımız olumsuz iç konuşmalar çoğunlukla öfkeyi körükler.Bir öbür deyişle, nasıl düşündüysek o denli hissederiz. Hücuma uğradığımızı, haksızlık yapıldığını, elimizdekinin alındığını düşündüğümüzde öfke seviyemiz yükselir.
Öfke durumları “kendiliğinden, apansızın oluvermez”. Yani bir süreçtir. Öfkenin patlama anına kadar ortaya çıkan birbiriyle alakasız yahut bir kereye mahsus üzere görünen olaylar öfke anını ve sonradan ortaya çıkan sonuçları tesirler. Öfke sinyalleri ile gelir. Bu sinyalleri evvelden fark etmek, istenmeyen davranışların ortaya çıkmasını pürüzler. Bunun için de, öfke evvel olağan bir his olarak kabul edilmeli, nedenleri anlaşılmalı ve olumsuz sonucu olan davranışlara dönüşmesi önlenmelidir. Bu nedenle biz Moodist Psikiyatri Hastanesi olarak memleketler arası uygulamalar ve kendi tecrübelerimizden yola çıkarak oluşturduğumuz “Kontrol Bende Programı” ile bireyle işbirliği içinde olarak, ağır öfkeye yol açan nedenleri saptamaya, bu hissin altında yatan niyet kusurlarını değiştirip yapan bir öfke tabiri oluşturma üzerine çalışıyoruz.
