Öfke deyince akla gelen birinci şey olumsuz niyetler olacaktır hiç elbet. Bu hissin nedenini anlamak için gerçek soruları sorduğunuz sürece denetim edilemeyen, başa çıkılması imkansız, anlaşılması güç bir davranış olmaktan çıkacak ve sizin otoritenize teslim olacaktır. Temel kıymetli olan, zihninizdeki öfke duygusu hakikaten teslim olmalı mı, yoksa aslında vakit zaman bu his sayesinde kendinizi koruduğunuz ve savunduğunuz durumlarla karşılaştınız mı? Şayet hakikaten hayat kalitenizi düşürmüyor ve toplumsal ilgilerinize ziyan vermiyor ise siz öfkenizi yönetebilen gruptasınız. Tebrikler!
Bu ay, öfkeyi gösterme biçimini aileden ve toplumsal etrafından öğrenen çocukların öfkeli davranışlarına nasıl yaklaşmamız gerektiğinden ve birkaç sonuç odaklı tekniklerden bahsedeceğim.
Bir düşünün: Toplum olarak gösterebildiğimiz en kolay negatif his hangisi? Trafikte, mağlubiyete tahammülümüzün olmadığı tartışmalarda, maçlarda… Öfke! Çocuk da haliyle öfkeyi kolaylıkla alır ve günlük hayatında çekinmeden stantlar. Üzerine düşünmez, bana ziyanı nedir, sonuçları nelerdir diye… Hatta birçoğu ergenlik devrine kadar hislerini ayırt ve tanım edemeyebilir. Bunun en değerli sebeplerinden biri, öfke hissinin altında barınan farklı hislerdir. Örneğin, hayal kırıklığı, kırgınlık, yetersizlik vb. hisler çocuğu direkt öfkeli olmaya itebilir. Ebeveyn olarak yapacağınız birinci şey çocuğunuzun sergilediği öfkenin altında yatan temel duyguyu anlamaya çalışmak ve çocuğa geri bildirim vermek! Örneğin: “Şuan öfkelisin anlıyorum lakin öfkeden daha çok üzüldüğünü görüyorum.”, “Senin yerinde ben olsam, ben de sinirlenirdim zira hayal kırıklığına uğradın. Beklediğin sonuç bu değildi!” Bu yansıtmaların yararını uzun vadede, çocuğunuzun olaylara verdiği reaksiyonlarda göreceksiniz.
ÇOCUĞUNUZA ÖFKESİNİ YÖNETMEYİ 5 ADIMDA ÖĞRETİN!
- Birine ziyan vermenin hiçbir vakit kabul edilebilir bir yanı olmadığını kendine hatırlat!
- Üç kere derin nefes al ve yavaşça 10’dan geriye hakikat say!
- Duygularını gözden geçir ve “Ne yaparsam ne olur?” sesli düşün!
- Bir yetişkinden dayanak al! Dayanak çok değerlidir.
- Neden sinirlendim? Daha evvel öfkelenmem bir işe yaradı mı? Düşün ve yaz!
