1Düzenli uykunun gündelik ömrümüzü nasıl etkilediğini artık hepimiz biliyoruz. Ancak öğlen uykusu birçok kişi tarafından tartışmaya neden olmuş hususlardan biri. Birçok uzman öğlen uykusunun insan bedeni üzerinde sayısız yarar olabileceğini söylüyor. Uzmanlara nazaran gün ortasında zihninizi tazelemek ve gücünüzü yükseltmek için 10-20 dakikalık kısa bir uyku kafidir. Öğlen uykusunun müddeti uzadıkça, uyanıp günün geri kalanına devam etme kabiliyetiniz azalıyor. Pekala, öğlen uykusunun bedene yararları neler?
2Hafızayı güçlendirir: Derin uykunun beden üzerinde birçok yararı var. Bilhassa derin REM uykusunun bilişsel süreçlerle direkt alakalı olduğu biliniyor. Bu yüzden gün ortasında REM uykusuna dalabileceğiniz bir öğlen uykusunun bilişsel faaliyetler üzerinde yarar sağlaması bir sürpriz değil. Lakin 60 dakikalık uykular bile zihinsel yorgunluğun azalmasına yardımcı oluyor. 2008 yılında yapılan bir çalışma kapsamında öğlen uykusuna yatanlarla yatmayanların fMRI sonuçları karşılaştırılmış ve öğlen uykusuna yatanların beyinlerinde daha fazla aktivite olduğu tespit edilmiş.
3Stresi azaltıyor: Kısa müddetli öğlen uykusu sizi gerilimden uzaklaştırır ve rahatlamanıza sebep olur. Gün içerisinde kendinizi daha enerjik hissedebilir ve yüzünüzün her vakit gülümsemesini sağlayabilir.
4Yaratıcılığınızı artırır: Çok uzun mühlet düşünüp bulamadığınız tahlili, öğlen uykusu sırasında bir anda gözlerinizi açıp bulabilirsiniz. Bir küme araştırmacı, öğlen uykusundan sonra neden insanların beyinlerinde bir ışık yandığını tespit etmeye çalışmış ve bunun sonucunda öğlen uykusuna yatan insanların beyinlerinin sağ yarısındaki aktivitenin daha fazla olduğu görülmüş.
5Moralinizi yükseltir: Öğlen uykusunu almamış bir çocuğun ne kadar huysuz olduğunu düşünün. Uykusuzluk ve bunun yarattığı huzursuzluk yetişkinlerde de birebir tesire sebep oluyor. Kısa bir kestirme, moralinizi yükseltebilir ve keyfinizi yerine getirebilir.
6Verimli olmanızı sağlar: Birçok uzman öğlen uykusunun tembellik değil, bilakis verimliliği artırdığını söylemektedir. Uyku uzmanı Sara Mednick, verdiği bir röportajında kısa vadeli öğlen uykularının en yorgun çalışanlarda bile verimliliği artırdığını söyledi.
7Dikkat dağınıklığını önler: NASA’nın yaptığı araştırmalara nazaran, 40 dakikalık öğlen uykusuna yatan pilotların başkalarına göre çok daha fazla dikkat düzeyine sahip oldukları görülmüştür. Hardvard Men’s Health Watch da 20 dakikalık öğlen uykularının bile vardiyalı personellerin dikkatini artırdığını söylemişti. Bu yüzden 10 dakikalık kısa kestirmeler bile insanın kendini daha dikkatli hissetmesini sağlıyor.
