tutmanın sıhhati üzerinde çeşitli tesirleri olabilir.
Ancak, oruç tutmanın kalp sıhhati üzerindeki tesirleri bireyden bireye farklılık gösterebilir ve kimi durumlarda dikkatli olunmalıdır.
Özellikle kalp hastalığı olan bireyler, oruç tutmadan evvel hekimlerine danışmalıdır.
Ayrıca, oruç tutarken kâfi sıvı alımı ve istikrarlı beslenme kıymetlidir, aksi halde kalp sıhhati üzerinde olumsuz tesirler olabilir.
İşte kimi muhtemel tesirler:
Kan Basıncı Denetimi:
Oruç tutmak, kan basıncını düşürebilir. Uzun vadeli oruçlar, hipertansiyonu olan bireylerde kan basıncını düşürerek kalp sıhhatini olumlu tarafta etkileyebilir.
Kolesterol Seviyeleri:
Oruç tutmanın kolesterol seviyelerini düşürebileceği düşünülmektedir. Bilhassa düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterol düzeylerinde düşüş gözlemlenebilir, bu da kalp hastalığı riskini azaltabilir.
Kan Şekerini Denetim Etme:
Oruç tutmak, kan şekerini denetim altında tutmaya yardımcı olabilir. Bilhassa nizamlı aralıklarla ve istikrarlı beslenmeyle yapılan oruçlar, kan şekerinin dalgalanmasını azaltabilir, hasebiyle tip 2 diyabet riskini azaltabilir.
Kiloyu Denetim Etme:
Oruç tutmak, kilo denetimine yardımcı olabilir. Bilhassa nizamlı oruçlar, bedendeki yağ ölçüsünü azaltabilir ve münasebetiyle kalp sıhhatini güzelleştirebilir.
İltihap Azalması:
Bazı araştırmalar, oruç tutmanın inflamasyonu azaltabileceğini göstermektedir. Kronik inflamasyon, kalp hastalığı riskini artırabilir, bu nedenle oruç tutmanın bu tesiri kalp sıhhati açısından olumlu olabilir.
Stresin Azalması:
Oruç, gerilim hormonlarının azalmasına ve münasebetiyle kalp sıhhati üzerinde olumlu bir tesire sahip olabilir. Gerilim, kalp hastalığı riskini artırabilir, bu nedenle gerilimin azaltılması kalp sıhhati için kıymetlidir.
