Ramazan ayı yaklaşırken, oruç tutmanın sıhhat açısından da birçok yararı olduğu bilimsel olarak doğrulandı. İftar ve sahur ortasındaki uzun vadeli açlık devri, bedenin metabolizmasını etkileyerek sindirim sistemine dinlenme fırsatı sağlıyor.
Bu durum, bedenin toksinlerden arınmasına ve sindirim sistemine yüklenmeyen bir periyot geçirmesine imkan tanıyor.
İşte oruç tutmanın sıhhate yararları:
1. Beden Detoksifikasyonu: Oruç sırasında beden, sindirim sistemine dinlenme fırsatı bulur ve toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir.
2. Kilo Denetimi: Oruç tutmak, yanlışsız formda yapıldığında kilo denetimine yardımcı olabilir. Bilhassa nizamlı iftar ve sahur yemeğiyle birlikte istikrarlı bir beslenme programı uygulanırsa, kilo kaybı sağlanabilir.
3. Metabolizma Güzelleşmesi: Oruç tutmak, metabolizmayı düzenleyebilir ve insülin hassaslığını artırabilir. Bu, tip 2 diyabet riskini azaltabilir.
4. Konsantrasyon ve Zihinsel Sıhhat: Kimi şahıslar oruç sırasında daha net düşündüklerini ve konsantre olduklarını bildirmiştir. Bu durum, zihinsel netlik ve odaklanmayı artırabilir.
5. Bağışıklık Sistemi Güçlenmesi: Oruç sırasında beden, hücresel tansiyonu artırarak bağışıklık sistemini uyarabilir. Birtakım araştırmalar, kısa vadeli oruçların bağışıklık sistemini güçlendirebileceğini öne sürmektedir.
6. Yüksek Kan Basıncının Azalması: Oruç, kan basıncını düşürebilir ve hipertansiyon riskini azaltabilir.
Oruç tutmanın sıhhate yararları şahıstan bireye değişebilir. Bilhassa kronik sıhhat problemleri olan bireylerin oruç tutmadan evvel bir doktora istişareleri değerlidir.
