Östrojen hem bayanlarda hem de erkeklerde bulunan doğal bir hormondur. Her iki cinsiyet için de östrojeni sağlıklı seviyede tutmak kıymetlidir. Pekala, östrojen hormonu nedir? Östrojen hormonu nasıl artar? Bilinmesi gerekenler haberimizde…
ÖSTROJEN HORMONU NEDİR?
Östrojen, bayanların sahip olduğu iki ana seks hormonundan biridir, oburu de progesterondur.
Östrojenler, insan bedenindeki bayan özelliklerinin gelişimini ve korunmasını takviyeler. Göğüsler, kasık ve koltuk altı kılları üzere bayanların ikincil cinsel özelliklerinin büyümesinde, gelişmesinde ve adet döngüsünün ve üreme sisteminin düzenlenmesinde değerli rol oynarlar.
Adet döngüsü sırasında östrojen, erken bir embriyonun döllenmesi, implantasyonu ve beslenmesi için uygun bir ortam sağlarlar. Bu hormonların dengesizliği, çeşitli sıhhat problemlerine ve istenmeyen fizikî değişikliklere yol açabilir.
ÖSTROJEN NEDEN DEĞERLİDİR?
Östrojen, bir kızı bayana dönüştüren fizikî değişikliklerin gerçekleşmesine yardımcı olur. Ömrün bu vaktine ergenlik denir.
Bu değişiklikler şunları içerir:
– Göğüs büyümesi
– Kasık ve koltuk altı kıllarının büyümesi
– Adet döngülerinin başlaması
Östrojen adet döngüsünü denetim etmeye yardımcı olur ve doğurganlık için değerlidir.
Östrojenin diğer fonksiyonları de vardır:
– Kolesterolü denetim altında tutar
– Hem bayanlar hem de erkeklerde kemik sıhhatini korur
– Beyninizi (ruh hali dahil), kemikleri, kalbi, cildi ve öbür dokuları etkiler
ÖSTROJEN NASIL ÇALIŞIR?
Bir bayanın yumurtalıkları, bedenindeki ana östrojen kaynağıdır. Her böbreğin zirvesinde bulunan adrenal bezleri, östrojen hormonun küçük ölçüsünü ve yağ dokusu da yapar. Östrojen kanınızdan geçer ve bedeninizin her yerinde hareket eder.
Vücudunuz üç ana östrojen tipi yapar:
Estradiol (E2): Çocuk doğurma çağındaki bayanlarda en yaygın tip
Estriol (E3): Hamilelik sırasında ana östrojen
Estrone (E1): Bedeninizin menopozdan sonra yaptığı tek östrojen (adet devirleri bittiğinde)
Östrojen düzeyleri adet boyunca değişiklik gösterir. Adet döngünüzün ortasında en yüksek ve adet periyodunuz boyunca en düşük düzeydedir. Menopozda östrojen düzeyleri düşer.
Kadınlarda düşük östrojen belirtileri şunlardır:
– Sıcak basması ya da uyku sorunu
– Ruh hâlinde değişiklikler ya da karamsarlık
– Cinsel işlevlerde değişiklikler ya da azalmış doğurganlık
– Değişen kolesterol seviyeleri
ÖSTROJEN NASIL ARTAR?
Östrojen düşüklüğü olan bayanların öncelikle endokronoloji hekimine başvurması gereklidir. Yapılan kan testlerinde östrojen seviyeleriniz tespit edilerek, düşüklük varsa hormon ilaçları ile tedaviye başlanır.
Bunun dışında birtakım besinler bedendeki östrojen düzeylerini etkileyebilecek fitoöstrojenler içerirler.
Doğal östrojen, yani fitoöstrojen içeren besinler ise şunlardır:
Kuş üzümü, kuru üzüm, keten tohumu, keten tohumu unu, susam, kurubaklagiller, tam tahıllı besinler, bezelye, kırmızı yonca otu, yulaf ve yulaf kepeği, sarımsak, kuşkonmaz, havuç, patates, pırasa, brokoli, armut, erik, kuru kayısı, şeftali, hurma, portakal, kurutulmuş erik, çilek, elma, lahana, ıspanak, tofu ve tüm soya besinleri.
