DAHA DÜZGÜN RUH HALİ
Huysuz musun? Hareket edin. Antrenman sizi daha keyifli hissettirir. İdman yaptığınızda bedeniniz beyinde “iyi hissettiren” kimyasallar olan endorfin üretir. Hareket ettikten birkaç dakika sonra kendinizi daha düzgün hissetmeye başlayabilirsiniz. Lakin nizamlı antrenmanın tesirleri uzun mühlet devam edebilir.
DAHA FAZLA ENERJİ
Beklemeyebilirsiniz, fakat idman yapmak için güç kullanmak size daha fazla kalkış ve hareket sağlar. Bazen yorgun olduğunuzda, yapmak istediğiniz son şey hareket etmektir. Lakin tertipli antrenman yaptığınızda, bu yorgunluk sarfiyat ve kendinizi çok daha enerjik hissedersiniz.
İYİ BİR GECE UYKUSU
Daha süratli uykuya dalmanıza ve daha sağlıklı uyumanıza yardımcı olması için sistemli idman yapın. Ne kadar sıkı antrenman yaparsanız, uygun bir gece uykusu çekme olasılığınız o kadar artar. Uyku sorunu yaşamadığınız sürece ne vakit idman yaptığınız değerli değildir. Tekrar de sorun yaşıyorsanız, günün erken saatlerinde idman yapın.
DAHA FAZLA GÜVEN
Bir kilometre yürüdünüz ya da birinci koşunuzu yaptınız. Bu türlü bir muvaffakiyet özgüveninizi artırabilir ve sizi her şeyi fethetmeye hazır hale getirebilir. Antrenman yapmak kendinizi uygun hissetmenizi sağlar.
DAHA AZ STRES
Egzersiz bedeninizi ve beyninizi sakinleştirir. Bedeniniz sıkı çalıştıktan sonra, adrenalin ve kortizol üzere gerilim hormonlarının düzeyleri düşer. Gerilim ve korku, bilhassa aerobik antrenmandan sonra kaybolur.
DAHA ÜRETKEN
İş yerinde daha verimli olmak mı istiyorsunuz? Orta verin ve biraz antrenman yapın. Bir çalışmada, gün ortasında hareket eden beşerler işe geri döndüklerinde çok daha üretken olmuşlardır. Ayrıyeten daha memnundular ve iş arkadaşlarıyla daha uygun anlaşıyorlardı
KİLO KONTROLÜ
Kilonuzu sağlıklı tutmak için idman ve diyet birlikte çalışır. İster bel etrafında birkaç santim kaybetmek isteyin, ister yalnızca fazla kilo almaktan kaçınmak isteyin, antrenman anahtardır. Haftanın birden fazla günü 30 dakika idman yapmaya çalışın
UZUN ÖMÜR
Düzenli idman hayatınıza yıllar katabilir. Ve bu, sıkı bir fitness tutkunu olmasanız bile geçerlidir. Yalnızca hareket edin. Küçük bir antrenman bile hiç antrenman yapmamaktan daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir. Amerikan Kalp Derneği, sağlıklı kilosunu koruyan ve fizikî olarak etkin olan bireylerin, olmayanlara nazaran ortalama 7 yıl daha uzun yaşadığını söylüyor.
GÜÇLÜ KEMİKLER VE KASLAR
Egzersiz yaptığınızda kemikleriniz ve kaslarınız güçlenir. Tartı kaldırma, tenis, yürüyüş ve dans üzere yük taşıyan antrenmanlar yapmak bilhassa değerlidir. Bu, yaşlandıkça kemiklerin gelişmesine yardımcı olabilir. Ayrıyeten osteoporozu önlemeye ve istikrarınızı ve kaslarınızı muhafazaya yardımcı olabilir.
SAĞLIKLI KALP
Egzersizin kalbiniz için kusursuz olduğu bir sır değil. Sistemli antrenmanlar kalp hastalığı riskinizi azaltır, kan kolesterol düzeyinizi güzelleştirir ve yüksek tansiyonu denetim etmeye ve hatta önlemeye yardımcı olur.
KANSER RİSKİNİN AZLIĞI
DAHA AZ ARTRİT AĞRISI
Artritiniz varsa, sistemli antrenman ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ve günlük aktivitelerinizi kolaylaştırabilir. Yüzme üzere darbesiz idmanları deneyin. Ağrıyan eklemler için daha kolay olabilirler.
