Birçok insan hayatları boyunca yalnızca bir yahut iki panik atak geçirir. Bilhassa gerilimli bir durumdan kaynaklanan panik atak, durum sona erdiğinde ortadan kalkar. Panik atak hayatı tehdit etmese bile, korkutucu olabilir ve ömür kalitenizi değerli derecede etkileyebilir. Pekala, panik atak belirtileri ve sebepleri nelerdir? Panik atak nasıl geçer? Bilinmesi gerekenler haberimizde…
PANİK ATAK NEDİR?
Panik atak gerçek bir tehlike yahut görünürde besbelli bir neden olmamasına karşın şiddetli fizikî belirtilerle kendini gösteren ağır kaygı atağıdır. Panik atak meydana geldiğinde denetimi kaybettiğinizi, kalp krizi geçirdiğinizi ve hatta öleceğinizi düşünebilirsiniz. Bir çok insan hayatları boyunca bir ya da iki panik atak geçirebilir.
PANİK ATAK NEDENLERİ
Panik ataklara yahut panik bozukluğuna neyin neden olduğu tam olarak bilinmemektedir, fakat aşağıdaki faktörlerin rol oynadığı düşünülmektedir.
Bunlar:
– Genetik
– Çok stres
– Kimyasal casuslar (Bazı ilaçlar ve karbondioksit)
– Gerilime daha hassas yahut olumsuz hislere eğilimli bir kişilik yapısı
– Kafein, sigara, alkol ve uyuşturucu maddeler
– Antidepresan ilaçlar
– Beyninizin kısımlarının işleyişinde birtakım değişiklikler
– Sevilen birinin kaybı üzere ağır duygusal travma
– Cinsel hücum altında kalmak
– Boşanma
– Çocukken istismara uğramak
PANİK ATAK BELİRTİLERİ
Panik atak ekseriyetle ikaz vermeden apansız başlar.
Panik atak, dakikalar içinde tepeye ulaşan ve aşağıdaki semptomlardan en az dördünü içeren ani ağır kaygı yahut rahatsızlık başlangıcıdır:
– Göğüs ağrısı ya da göğüste sıkışma
– Çarpıntı, kalbin kuvvetli ya da süratli vurması
– Terleme
– Nefes darlığı ya da boğulur üzere olma
– Soluğun kesilmesi
– Baş dönmesi, sersemlik, düşecek ya da bayılacak üzere olma
– Uyuşma ya da karıncalanma (parestezi)
– Üşüme, ürperme ya da ateş basması
– Bulantı ya da karın ağrısı
– Titreme ya da sarsılma
– Kendini ya da etrafındakileri değişmiş, tuhaf ve farklı hissetme
– Denetimi kaybetme ya da “delirme” korkusu
– Mevt korkusu
Bazı beşerler, tam gelişmiş panik ataklara benzeyen lakin dörtten az semptomdan oluşan hudutlu semptomlu panik atak olarak isimlendirilen durumları yaşarlar.
PANİK ATAK NASIL GEÇER?
Panik atakları önlemenin kesin bir yolu yoktur ve bu yüzden tıbbi tedavisi bulunmamaktadır. Panik atak yaşayan insanların en büyük badiresi korku bozukluğu içinde olmalarıdır. Onlar aslında tehlikeli bir durumun içinde olmasalar bile niyetleri ile kendilerini telaş içine sokmaktadırlar. Yani panik atak krizi yaşayanların yapmaları gereken birinci sistem aslında her şeyin kendi başlarında gerçekleştiğinin şuuruna varabilmektir.
Panik atak krizi yaşayan hastaların sırf ilaçlara sığınmamaları gerekir. İlaç tedavileri bu süreçte çok tesirli olmayacaktır. Nefes antrenmanı epey tesirli tekniklerden biridir ve bu idmanlarla nöbetlerin yaşandığı an daha denetimli olabilirsiniz. Fakat bu süreçte en tesirli ve kesin usul durumun yani yaratmış olduğunuz endişelerin farkına vararak engelleyebilmenizdir.
Aşağıdaki kimi teklifler size yardımcı olabilir.
– Daha da kötüleşmelerini yahut daha sık olmalarını önlemek için panik ataklara mümkün olan en kısa müddette müdahale edin.
– Relapsları yahut panik atak semptomlarının berbatlaşmasını önlemek için tedavi planınıza sadık kalın.
– Anksiyeteye karşı korunmada rol oynayabilecek tertipli fizikî aktivitelerde bulunun.
