Panik bozukluğu, telaşın etken olduğu bir ruhsal meseledir. Bizlere zahmet yaratan hislerimiz içerisinde derdimiz aslında ön plandadır. Pekala biz bunu nasıl anlarız? Öncelikle bizim endişelerimiz ile telaşlarımız ortasındaki çizgiyi bilmemiz kıymetlidir. Endişelerimiz, bizim birincil hislerimizdir diyebiliriz. Biz tehdit hissettiğimizde ansızın oluşan duygusal tepkimizdir. Örneğin, yolda yürüyoruz ve süratlice önümüze gelen bir otomobil görüyoruz. O an da kalp çarpıntımız artar, terlemeye başlarız değil mi, aslında bunlar fizikî belirtilerimizdir. Daha sonra bir sinyal gelişir, bir anda karşı kaldırıma atlarız ve işte bu endişemizin yansısıdır. Artık biz burada besbelli bir tehdit gördük ve bu tehdit süratlice gelen bir otomobildi. Telaşlarımız ise bariz olmayan bir tehdit içerisinde olmamızdır. Dehşet ve korkularımızın bizde oluşturabileceği birkaç sonucu olabilir. Birinci olarak bazen başıma berbat bir şey gelebilir yahut yolda yürürken rezil olabilirim diye düşünebiliriz. İkinci olarak bir anda vücudumuzda hissetmeye başlayan karın ağrısı, mide bulantısı, kalp atışlarımızın hızlanması yahut terleme hissedebiliriz. Üçüncü olarak ise telaş, problem yaratabilecek durumlardan kaçınmak isteyebiliriz yahut korkunca yerimizde donakalabiliriz. Bazen kendimize eza verebilecek olayları düşünmek yerine bunlardan kaçarız. Yolda yürürken rezil olacağımızı düşünelim ve kendimize bu durumun zahmet yaratması yerine, kimsenin olmadığı bir yola geçerek kaçınabiliriz değil mi? Aslında bizim kendimize olumsuz hissettiren olay yahut durumlardan bu türlü kaçınmamız yanlışsız değildir. Otomobil örneğinde ise dehşetten ötürü yaptığımız bir yansımız vardı ve biz bunu besbelli formda görebildik. Bu iki ayrımı yapabilmek çok kıymetlidir.
Hepimiz hayatımızda tahminen birkaç sefer panik atak geçirmiş olabiliriz lakin bu panik bozukluğumuz olduğu manasına gelmeyebilir. Pekala ortalarındaki fark nedir? Panik ataklarımızı rastgele bir nedenden ötürü yaşamıyorsak, artık bizim için devamlı olan bir hal aldıysa ve artık hayatımızda bize dert vererek “her an başıma gelir” diye düşünüyorsak, o vakit panik atağımız bizim bir semptomumuz olur ve panik bozukluğuna neden olduğunu görürüz. Şayet birtakım vakitlerde panik atağımız varsa ve bu yaşadığımız bir öbür olaydan etkilenerek olmuşsa hangi sebepten ötürü olduğunu anlayabilmemiz kıymetlidir.
Panik Atağın Belirtileri Nelerdir?
Aniden başlayan ve birkaç dakika içerisinde yükselen çok sorun ve kaygı duygusudur.
Kalp atışlarınızın yükselmesi ve çarpıntı oluşması
Üşüme hissi yahut ateş basması
Nefessiz kaldığını hissetme
Gerçekliği yitirme hissi
Bedenin titremesi yahut karıncalanması
Bulantı yahut karın ağrısı
Göğüs ağrısı yahut göğüste sıkışma
Ölüm korkusu üzere birçok belirtisi olabilir.
Neden Psikoterapi Almalıyım?
Bilişsel ve Davranışçı Terapi (BDT) ekolü, anksiyete bozuklukları, depresyon, yeme bozuklukları, evlilik sıkıntıları, obsesif kompulsif bozukluk, travma sonrası gerilim bozukluğu, kişilik bozuklukları üzere birçok meselede aktifliği bilimsel olarak kanıtlanmış bir psikoterapi usulüdür. Yapılan araştırmalarda, BDT şahısların ömür kalitesi ve fonksiyonellik açısından kıymetli bir düzgünleşme sağlar. Ayrıyeten birçok çalışma, BDT’nin öteki terapi sistemlerinden ve ilaçlardan daha tesirli olduğunu göstermiştir. (APA,2017).
Psikoterapi sürecinde öncelikle panik atak, endişe ve korkunun ne olduğu açıklanır ve olay formülasyonu olarak isimlendirdiğimiz görüşme içerisinde ise anlatılanları teorik biçimde açıklanmasını içeren bir eğitim verilir. BDT, hepimizin kendi terapisti olmamızı öğrenmemize yardımcı olur. BDT içerisinde birçok teknik bulunur. Örneğin hakikat nefes alma mahareti öğretilir ve bizde düşünce yaratan durumların küçükten büyüğe sıralayıp müdahalelerini gerçekleştirebiliriz. Ek olarak, tasayı yaratan durumların “üstüne gitme tekniği” bilimsel olarak kanıtlanmış en tesirli psikoterapi biçimidir. Ek olarak tek başına psikoterapi kâfi olacaktır. Ayrıyeten, panik atağa depresyon eşlik edebilir. Burada birinci müdahalemizi tasayı ele alarak devam etmemiz, depresyonunuz var ise kendi kendine geçmeye başladığını görebilirsiniz.
