İçeriğinde vitamin ve su sayesinde cilt bakımı için de yararlı olan portakal bağışıklık sistemini muhafazaya yardımcı olur. Portakalın pek çok yararı bulunmaktadır. Pekala, portakalın yararları neler? Portakal neye düzgün gelir?
PORTAKALIN YARARLARI NELER?
Portakal, C vitamini bakımından varlıklı bir meyve olup, bir dizi öbür besin hususu de içerir. İşte portakalın birtakım potansiyel sıhhat yararları:
C Vitamini İçeriği: Portakal, C vitamini açısından güçlü bir kaynaktır. C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirebilir, hücre sıhhatini destekleyebilir ve antioksidan tesirler gösterebilir.
Lif İçeriği: Portakal lif bakımından zengindir. Lif, sindirim sistemini düzenler, kabızlığı önler, kolestrol düzeylerini düzenler ve tokluk hissi sağlar.
Folat İçeriği: Portakal, folat (B9 vitamini) içerir. Folat, hücre bölünmesi ve DNA sentezi üzere kıymetli biyolojik süreçlerde rol oynar.
Potasyum Kaynağı: Potasyum, portakalda bulunan bir mineraldir. Potasyum, sıvı istikrarını düzenler, kan basıncını denetim eder ve kas işlevlerini takviyeler.
Antioksidanlar: Portakal, antioksidanlar içerir. Bu antioksidanlar, hür radikallerle savaşarak hücre hasarını azaltabilir ve yaşlanma sürecini yavaşlatabilir.
Göz Sıhhati: Portakal, A vitamini içerir. A vitamini, göz sıhhatini destekleyebilir ve gece körlüğü üzere göz meselelerini önleyebilir.
Kilo Denetimi: Lif içeriği sayesinde portakal, tokluk hissi sağlar ve bu da kilo denetimine yardımcı olabilir.
Kanser Önleyici Tesirler: Birtakım çalışmalar, portakal ve başka narenciye meyvelerinin içerdikleri fitokimyasalların kansere karşı esirgeyici tesirlere sahip olabileceğini göstermektedir.
Kalp Sıhhati: Potasyum ve lif içeriği sayesinde portakal, kalp sıhhatini destekleyebilir. Lif, kolesterol düzeylerini düzenleyebilir ve kalp-damar hastalığı riskini azaltabilir.
İyi Bir Hidrat Kaynağı: Portakal, su içeriği yüksek olan bir meyvedir ve bedenin su istikrarını müdafaasına yardımcı olabilir.
Tüm bu yararların yanında, portakal ve öteki meyveleri istikrarlı bir diyetin bir modülü olarak tüketmek değerlidir. Rastgele bir sıhhat durumunuz yahut özel diyet gereksinimleriniz varsa, bir sıhhat profesyoneliyle konuşmak her vakit önerilir.
