Portakal ağaçları, dünyada en yaygın ekili meyve ağaçlarıdır. Portakallar, doğal tatlılıkları, meyve suları ve marmelatlardan yüz maskelerine ve şekerlenmiş portakal dilimlerine kadar çok çeşitli çeşitleri ve kullanım çeşitliliği nedeniyle tanınan bir meyvedir. Portakallar düşük kalorili çok besleyicidir ve genel olarak sağlıklı beslenmenin bir kesimi olarak birçok hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilirler. Pekala, Portakalın yararları nelerdir? Merak edilen tüm ayrıntılar haberimizde…
PORTAKALIN FAYDALARI
Portakalın sıhhat açısından faydalarından kimileri şunlardır:
Kan basıncını düzenler
Portakallar kan basıncını düzenleyen potasyum bakımından zengindir. Kimi araştırmalar, diyete portakalları dahil etmenin yüksek tansiyona bağlı hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini de öne sürmektedir .
Kolesterol düzeylerini düşürür
Portakallar lif bakımından zengindir. Bu lif sindirim kanalınızın kolesterol emmesini önlemeye yardımcı olur. Portakaldaki öbür değerli bileşikler – C vitamini, potasyum ve flavonoidler – birebir vakitte kolesterolün düşürülmesine de yardımcı olur.
Kalp sıhhatini teşvik eder
Portakaldaki potasyum, kardiyovasküler hastalık riskini azaltır. Portakaldaki C vitamininin kalp hastalıklarına karşı muhafaza sağladığına da inanılmaktadır.
Diyabet tedavisine yardımcı olur
Portakallar düşük glisemik indekse sahiptir. Bu nedenle, kan şekeri düzeyinin korunmasına yardımcı olabilirler. Meyvenin yapışkanlığı eksiksiz bir lif kaynağı olarak fonksiyon görür. Lif, şeker emilimini yavaşlatmaya ve kan şekeri düzeylerini düzgünleştirmeye yardımcı olur. Lifi büsbütün alabilmeniz için sıkılmış portakal suyu yerine meyveyi yemeniz tavsiye edilir.
Cilt yaşlanmasını geciktirir
Portakal, bol ölçüde su ve C vitamini kaynağıdır. Cildin nemlenmesine ve sağlıklı kollajen üretimini hızlandırmaya yardımcı olur. Topikal uygulamanın yanı sıra portakal tüketimi cildinizi besleyerek daha sağlıklı görünmesini sağlar. Bu tesirler organik asitlere, flavonoidlere ve portakaldaki öbür besin unsurlarına bağlanabilir.
Böbrek taşlarını önler
İdrardaki sitrat eksikliği böbrek taşlarına neden olabilir. Portakallar idrarınızdaki sitrat düzeylerinin yükselmesine yardımcı olarak böbrek taşı riskini azaltır. Portakallar ayrıyeten bu riski daha da azaltan kalsiyum da içerir.
Anemi tedavisine yardımcı
Portakal içindeki yüksek folik asit içeriği, kansızlığı azaltmaya yardımcı olur. Demir, C vitamini yardımı olmadan bedende tam olarak emilemez. İstenilen sonuçları elde etmek için her gün en az bir portakal yemenizde yarar var.
Bağışıklığı artırır
Portakaldaki yüksek C vitamini düzeyleri bağışıklığı arttırır. Portakal, bağışıklık sisteminizin en âlâ formda çalışması için folat ve bakır üzere öteki birçok temel besin içerir.
