Psikiyatri Uzmanı Dr. Dilek Günaydın, huzursuzluğa âlâ gelen tavsiyelerde bulundu. Huzursuzluk halinin ne olduğundan bahseden Uzm. Dr. Günaydın, “Huzursuzluk genellikle içsel bir durumu söz eder ve kişinin içsel istikrarını, huzurunu kaybettiği bir durumu anlatır. Bu hissiyat, birçok farklı nedenle ortaya çıkabilir ve ferdî, duygusal yahut çevresel faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterebilir” biçiminde konuştu.
“HER BİREY FARKLI YOLLAR DENEYEBİLİR”
Hemen çabucak herkesin hayatının bir periyodunda huzursuzluk hissine kapıldığını söyleyen Uzm. Dr. Günaydın, “Her bireyin huzursuzlukla başa çıkma düzeneği farklıdır. Kimileri için bu durum spor yapmak, meditasyon yapmak üzere aktivitelerle aşılabilirken, başkaları için profesyonel takviye almak daha tesirli olabilir. Huzursuzluk hissi daima devam ediyorsa ve ömür kalitesini olumsuz etkiliyorsa, bir sıhhat profesyoneli ile görüşmek değerli bir adım olabilir” sözlerine yer verdi.
“HUZURSUZLUĞUN EN SIK RASTLANAN 8 NEDENİ”
Huzursuzluğun çoklukla birçok farklı faktörden kaynaklanabildiğini ve şahıstan bireye değişiklik gösterdiğini söyleyen Uzm. Dr. Günaydın, insanların huzursuzluğa kapıldıkları yaygın nedenleri şöyle sıraladı:
“Stres ve baskı: Çeşitli gerilim faktörleri, iş yahut şahsî hayatla ilgili baskılar, mali sıkıntılar üzere durumlar insanların huzursuz hissetmelerine neden olabilir.
Duygusal problemler: Telaş, depresyon, yalnızlık üzere duygusal problemler da huzursuzluk hissine yol açabilir. Beşerler bu tıp problemlerle başa çıkmak için kendilerini içsel bir kapanmaya çekebilirler.
İlişki problemleri: Aile içi sorunlar, arkadaşlık problemleri yahut romantik ilgi sorunları de huzursuzluğa neden olabilir. Beşerler bu tıp durumlarla başa çıkabilmek için kendilerini izole edebilirler.
Belirsizlik ve gelecek kaygıları: Gelecek hakkında belirsizlikler, meslekle ilgili kaygılar yahut hayatın genel belirsizlikleri insanları huzursuz kılabilir.
Çevresel faktörler: Günlük hayattaki olumsuz çevresel faktörler, gürültü, kalabalık, trafik üzere etmenler de huzursuzluğa katkıda bulunabilir.
Başarısızlık ve hayal kırıklıkları: Beklenen muvaffakiyetleri elde edememek, hayal kırıklıkları yaşamak insanları huzursuz kılabilir. Bu durumda, beşerler duygusal olarak geri çekilebilirler.
Fiziksel sıhhat sıkıntıları: Fizikî sıhhat problemleri da huzursuzluk hissine neden olabilir. Ağrı, rahatsızlık yahut önemli sıhhat meseleleri, kişinin ruh halini etkileyebilir.
Teknoloji bağımlılığı: Daima olarak teknolojiye maruz kalmak, toplumsal medya gerilimi, bilgi bombardımanı üzere faktörler de huzursuzluğa neden olabilir.”
Bu nedenlerin çoklukla birbirine bağlı olduğunu ve şahsî tecrübelerle şekillenebileceğini lisana getiren Günaydın, “Huzursuzlukla başa çıkabilmek için duygusal sıhhat, dayanak sistemleri ve tesirli başa çıkma düzenekleri geliştirmek kıymetlidir. Profesyonel yardım almak da gerektiğinde bu süreçte değerli bir adım olabilir” halinde konuştu.
“HUZURSUZLUĞA YETERLİ GELECEK TAVSİYELER”
Uzm. Dr. Günaydın, huzursuzlukla başa çıkabilmek için tekliflerini ise şu biçimde sıraladı:
“Derin nefes almak ve meditasyon yapmak: Derin nefes almak, gerilim düzeylerini azaltabilir ve sakinleşmenize yardımcı olabilir. Meditasyon da zihinsel huzuru artırabilir. Fizikî aktivite: İdman yapmak, bedende endorfin salgılar ve genel ruh halini düzgünleştirir. Günde en az 30 dakika yürüyüş, yoga üzere aktiviteler huzursuzluğu azaltabilir. Sağlıklı beslenme: İstikrarlı bir diyet, güç düzeylerini dengeleyebilir ve genel sıhhati güzelleştirebilir. Çok şeker, kafein ve işlenmiş besinlerden kaçınmak da kıymetlidir. Uyku tertibine dikkat etmek: Kâfi ve sistemli uyku, zihinsel sıhhatinizi olumlu istikamette tesirler. Geceleri uyku nizamına dikkat ederek, daha uygun bir ruh hali elde edebilirsiniz. Toplumsal ilişkileri Güçlendirmek: Aile ve arkadaşlarınızla vakit geçirmek, duygusal takviye sağlayabilir. Toplumsal temaslar, huzursuzluğun azalmasına yardımcı olabilir. Sorun çözme yeteneklerini geliştirmek: Karşılaştığınız problemleri çözme maharetlerinizi geliştirmek, hayatta karşılaştığınız zorlukları daha tesirli bir formda yönetmenize yardımcı olabilir. Profesyonel yardım almak: Huzursuzluk, vakitle geçmeyen ve önemli bir hal aldığında profesyonel yardım almak kıymetlidir. Hobiler ve rahatlatıcı aktiviteler: Kendinize vakit ayırarak hoşlandığınız aktivitelere yönelmek, gerilimden uzaklaşmanıza ve huzuru bulmanıza yardımcı olabilir.”
“UZMAN TABİPTEN DAYANAK ALINABİLİR”
Bu tekliflerin her bireyde farklılık gösterebileceğini söyleyen Uzm. Dr. Günaydın, “Unutmayın ki herkes farklıdır, bu teklifler herkes için geçerli olmayabilir. Şayet huzursuzluğunuz devam ediyorsa yahut önemli bir sorun üzere görünüyorsa, bir sıhhat profesyoneli ile görüşmek önemlidir” dedi.
