“ Geçmişi unutamıyorsan depresyondasın, geleceği düşünüyorsan kaygılısın, şimdiki vakti yaşıyorsan memnunsun demektir.”LAO TZU
Yeni bir yıla girdiğimiz bu günlerde tekrar hatırlamak ve hatırlatmak istedim bu kelamı. Umutlarla uygun dileklerle bekledi bir çoğunuz yeni bir yılı ve geldi çattı yeni yıl… Bu yeni umutla beklediğiniz günleri nasıl değerlendireceksiniz; duyumsayarak anına farkına vararak yaşayacaksınız çoğunuz. Belkide o bildiğiniz eski niyetlere kapılıp geçip giden günleri mi düşüneceksiniz tahminen de geleceği düşünüp kaygılanacaksınız. Hangisini seçeceğinize bildiğiniz ve bugüne kadar sürdüğünüz fikirleriniz karar verecek aslında. Geçmişte yaşamayı tercih edeceksek depresyon, geleceği düşünmeyi tercih edeceksek bir sizi tasalarla uğraşacaksınız tahminen de. Pekala bu durumdan kurtulmak mümkün müdür? Evet psikoterapi süreçleriyle anı yaşamak, keyifli ve istikrarda olmak mümkündür. Pekala nedir bu sıklıkla duyduğunuz psikoterapi bu yazıda beraberce bakalım istedim.
Psikoterapi, ehil bir uzman beraberinde hislerinizi, fikirlerinizi, kendiniz ve başkalarıyla ilgili inançlarınızı, şahsî yaşantılarınızı inançlı bir biçimde keşfetme sürecidir. Sürecin gayesi yaşadığınız zorluklar ya da meşakkatlerle ilgili farkındalık kazandırmayı, fikir ve davranışlarınızda değişiklikler meydana getirmek için uygun yollar bulmanıza yardımcı olmayı emeller. Bu sürece dahil olma sizin özgür irade ve isteğinizle olmaktadır. Bu yolcukta uzman sizi yargılamaz, yalnızca yanlışlarınızı göstermez. Öğüt vermeden sizin hakikat kararlar alarak farkındalık kazanmanıza yardımcı olmayı amaçlar. Terapide değerli olan ne düşündüğünüz değil, nasıl düşündüğünüzdür. Düşünülen şeyin altındaki motivasyonun ne olduğunun farkına varılması ile kişi denetimi ele alabilir ve şuurlu seçimle düşünme ortaya çıkar . Özgüven dolu temel kabullerin yerleşmesi ve motivasyonun özgüvenden gelmesi amaçlanır. Sürecin gayesi; içinizdeki güç ve gücü ortaya çıkarmanıza yardımcı olmak ve gerçek varoluşunuzu ortaya çıkarabilmeniz ve kendinizi gerçekleştirebilmenizi engelleyen, geçersiz kendiliğe ilişkin savunma manilerini kaldırmanıza yardımcı olmaktır. His ve fikirlerdeki değişim sürecin içerisinde sizin kabulleriniz ve çıktığınız keşifle birlikte zaten gelir.
İzlenebilecek birçok psikoterapi modeli mevcuttur. Uzmanınızın yetkin olduğu terapi modeliyle karşılıklı karar verilerek sürece başlanır. Her yaştan bireye uygun (7’den 70’e) bir psikoterapi modeli bulunmaktadır. Sürece çocuk yetişkin yaşlı her yaştan birey gereksinimi doğrultusunda kendi isteği ile katılabilmektedir.
Keyifli, anda ve istikrarda kalmanız dileğiyle. Sıhhatle kalın.
