Psikolojik sıkıntılarla fizikî rahatsızlıklar ortasında çift istikametli bir ilgi vardır. Kronik gerilim ve olumsuz hayat kuralları; kardiyolojik hastalıklar, nörolojik bozukluklar, obezite ve sindirim sistemi bozuklukları üzere birçok meseleye yer hazırlamaktadır. Uzun süren çaresizlik ve mutsuzluk hisleri, kayıplar, ziyanlı alışkanlıklar metabolik bozukluklar,kronik hastalıklar, hudut sistemi bozuklukları üzere faktörler hem fizikî sıhhatinizi hem de ruh sıhhatinizi da olumsuz tesirler.
Bunlar ve gibisi durumlarda alacağınız psikoterapi dayanağı içinde bulunduğunuz problemli devri atlatmanız için faydalı olabilir.
Psikoterapi, kendiniz ve etrafınızdakiler ile ilgili inançlarınızı, his, niyet ve yaşantınızı bir inançlı bir halde keşfetme serüvenidir. Yaşadığınız kahırlarla ilgili fikir ve davranışlarınızda değişiklikler meydana getirmek için motivazsyonunuzu arttırmayı, size içgörü kazandırmayı ve bu değişiklikler için uygun yollar bulmanıza yardımcı olmayı gayeler. Bu serüvende psikoterapist size rehberlik ederek size uygun bir tedavi planı oluşturur. Terapist- danışan ilgisi, danışan odaklı, yargılamayan, empatik ve etik bir bağlantıdır.
Mindfulness (bilinçli farkındalık) Temelli Bilişsel Terapi
Mindfulness (Bilinçli farkındalık), bireyin içinde bulunduğu andaetrafında gerçekleşenlere ve kendi his, fikir ve hislerine farkındalıkla, yargısız ve kabullenici bir formda odaklanmasıdır.Kronik ağrı, gerilim, bağ ve bağlantı sıkıntıları, zorlayıcı durum ve hislerle baş etmenin yanında depresyon tedavisinde de tesirli bir formüldür. Sistemli mindfulness uygulamaları beyinde yapısal değişimler meydana getirerek duygusal zeka, his regülasyonu, mental fleksibilite, algı, iç görü, ağrı töleransı ve kompleks düşünme fonksiyonlarını dayanaklar ve bireylerin hayat tatminlerini artırır.
Ergoterapi ve Uygulamları Nelerdir?
Ergoterapi, rastgele bir hastalık, kaza, doğumdan kaynaklı bir sendrom yahut yaşlanma sonucu zihinsel, toplumsal yahut fizikî yeteneklerde oluşan bozukları manalı ve maksatlı aktiviteler aracılığıyla düzgünleştiren bir terapi metodudur. Oyun, bahçe işleri, fizikî aktiviteler, ahşap boyama, mandala çalışmaları, fotoğraf, yemek yapma, el sanatları ve gibisi uygulamalarla bireylerin ömür kalitesini geliştirerek ince motor, bilişsel ve fonksiyonel ömür hünerleri kazanmasına yardımcı olur. Zihinsel ve fizikî olarak bir işe ağırlaşmak bireylerin doğal olarak bir rahatlama ve an’ı yaşamalarını ve gerilimden uzaklaşarak, arınma ve yenilenmelerini sağlar.
Obezite ile Başa Çıkmada Psikoterapinin Rolü
Kilo vermeye yönelik diyet programlarında ruhsal faktörler çoklukla ihmal edilmektedir. Psikoterapi boyunca duygusal yemeyi tetikleyen olaylar, düşünsel, duygusal ve davranışsal faktörler incelenir.
Kilo vermeye çalışan bireylerde öncelikli olarak yeme davranışları, yemeğe dair inançlar, fazla yemeyi tetikleyen faktörler, fizikî aktivite alışkanlıkları, ömür usulleri, sorun çözme biçimlerine dair kendi müşahedeleri ele alınmalıdır. Sonrasında ise sağlıklı beslenme ve kilo verme, hisleri, fikirleri ve yeme davranışına yönelik farkındalığı arttırma, fikir, his ve davranış değişiklikleri oluşturma, çok yemeye karşı koyma ve kilo kaybını koruyabilmeye odaklanılmalıdır. Psikoterapi, bireylere tüm bu baş etme maharetlerini kazanmak için güçlü bir dayanak sağlar.
Nörofizyolojik Hastalıklarda Vücut Farkındalık Terapisi
Tai Chi ve Zen Meditasyonuyla batı hareket teorilerinin senteziyle ortaya çıkan vücut farkındalık terapisi fizyoterapi ile birlikte Polinöropatiler (sinir iltihaplanmaları), Hudut sıkışmaları, Fibromiyalji, Multiple Skleroz üzere bir çok nörofizyolojik rahatsızlığın tedavisinde tesirli bir formül olarak kullanılmaktadır. Nörofizyolojik rehabilitasyonda sensory-motor bütünlüğü sağlanarak hareket denetimi ve postur bütünlüğü hedeflenir. Bedensel farkındalık terapisi bireyin hareket paternlerine ve vücudunun sonlarına dair algılarını ve farkındalığını arttırmayı hedefleyerek şahsî büyümeyi geliştirir. Buna ek olarak nörofizyolojik rehabilitasyonda bireylerin ziyan gören maharet ve işlevlerini azamî seviyede fonksiyonelliğe kavuştumaya ve gündelik hayatlarına adapte olmaya yönelik çeşitli ergoterapi aktivitelerden de yararlanılır.
