Hurma, Ramazan ayının vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Bilhassa iftar ve sahurda tüketilen hurma, çok sayıda vitamin ve mineral içerir.
Günde 2 tane yene hurmanın sıhhate yararları şunlardır:
– Sindirim sisteminin nizamlı çalışmasına, mide rahatsızlıklarının giderilmesine, iştahın açılmasına, zayıflığın önlenmesine, kalp sıhhatinin korunmasına ve kanser riskinin azalmasına yardımcı olur.
– Hurma, gebe ve emziren bayanlar için de çok yararlıdır. Doğumu kolaylaştırır, süt üretimini arttırır ve anne karnındaki bebeğin gelişimine katkı sağlar.
– Hurma, göz sıhhati için de değerlidir. Bilhassa gece görüşünü güzelleştirir ve göz hastalıklarından korur.
– Hurma, yüksek lif içeriği sayesinde kabızlığı önler. Akşam suya konan iki hurma, sabah aç karnına içilirse, bağırsakları yumuşatır ve rahatlatır. Bu suya keten tohumu ve zeytinyağı eklenirse, tesiri daha da artar.
– Hurma, makûs kolesterol düzeyini düşürür, karaciğerin yağlanmasını maniler ve bedenden toksinleri atar.
– Hurma, hücreleri yaşlanmaktan korur ve antioksidan özelliği taşır. Hurma, gençlik iksiri olarak da bilinir.
– Hurma, aç karnına yenildiğinde, bağırsaklardaki parazitleri öldürür.
-Hurma, sıvı alımını ve tansiyonu dengelemek için de ülkü bir meyvedir.
Ramazan ayında susuzluk çekmemek için, iftar ve sahur ortasında bol bol su, komposto ve limonata içmek gerekir.
Ayrıca sahurda su oranı yüksek meyvelerden (karpuz gibi) yemek de yararlıdır.
Hurma, sağlıklı bir besin olmasına karşın, birtakım durumlarda dikkatli tüketilmelidir.
Eğer kan şekeriyle ilgili problemleriniz varsa ya da kilo vermek ya da şekerinizi denetim etmek istiyorsanız, hurma tüketimini sınırlamalısınız.
Günde 2-3 adet hurma, iftarda yenebilir.
Hurma, badem, fındık ve ceviz üzere kuruyemişlerle birlikte yenirse, güç verir ve uzun bir yürüyüşe hazırlar.
