Ramazan ayında tutulan oruç, hem bedensel hem ruhsal açıdan bir çok yarar sağlıyor. İbadet dışında bireyde ruhen bir rahatlama sağladığını lisana getiren Uzman Kinik Psikolog Yaren Hamarat, orucun yararları üzerine açıklamalarda bulundu.
Ramazan ayının ve oruç tutmanın hislerimize ve psikolojimize olumlu tesirleri olduğunun altını çizen Hamarat, şu sözleri kullandı:
“Bir ay boyunca oruç tutup nefsimizi terbiye ederken birebir vakitte, ruhumuzu da dinginleştirmekteyiz. Beşere sabrı, kabullenmeyi, kendini ve hislerini denetim etmeyi öğretmektedir. Böylelikle dini olarak doyum sağlarken ruhsal gelişimize de katkı sağlarız.
“Sonuçlandırmasıyla sabır ve his idaresini ön plana çıkaracaktır”
Ramazan ayı, kişinin sabır, empati hislerinin pekiştirilmesi açısından epeyce kıymetlidir. Öncelikle kişinin yeme dürtülerini bastırarak erteleyerek sonrasında bunu iftarla sonuçlandırmasıyla sabır ve his idaresini ön plana çıkaracaktır. Tıpkı vakitte kişinin dini hislerini beslemektedir. Kişinin dini vazifelerini yerine getirdiğinin şuurunda olması bireye huzur verecektir. Toplumda davranışlarına aksiyonlarına daha dikkat edecek, tatmin hissiyle dolacaktır.
“Merhamet ve şefkat hislerinin artmasında epeyce tesirli olacaktır”
Oruç yaz aylarında aç susuz kalmanın tesiriyle şahısta hudut gerginlik ve tahammülsüzlük meydana getirse de adaptasyon sürecinden sonra, kişinin en değerli dürtülerini terbiye etmesi nedeniyle bireyde dinginlik ve uyumluluk hisleri ortaya çıkmaktadır. Ramazan’ın tıpkı vakitte toplumsal birliktelik ve yardımlaşma ögelerini içermesi kişi de manevi huzur, merhamet ve şefkat hislerinin artmasında hayli tesirli olacaktır.
“Kişinin yalnızlık hissine ve benlik gelişimine epey katkısı olacaktır”
Ramazan, oruçla birlikte toplumla kaynaşmaya, birlikteliğe, hülasa iftar sofralarında kişinin toplumsallaşmasına katkıda bulunacaktır. Ramazan sayesinde kişinin kendisini denetleme sistemi aktif olacaktır. Berbat alışkanlıkların yenilmesi bireylerin oruçla birlikte tıpkı organları üzere psikolojisini de yenilemesi kaçınılmaz olacaktır. Ramazan, iftar sofralarında sevdiklerimizle bir ortaya gelmemizi, maddi imkânı olmayan insanlara yardım eli uzatarak onlarla bir ortaya gelmemizi sağlamaktadır. Birlikteliğin, toplumsallığın epey faal olduğu bir aydır. Kişinin yalnızlık hissine ve benlik gelişimine epeyce katkısı olacaktır.”
Oruç tutarken hudutlu olanlara öneri
Oruç tutmanın, uzun mühlet açlık nedeniyle bazen sinirliliğe de yol açabileceğine dikkat çeken Hamarat, bu hisle başa çıkabilmemiz ve öfke denetimini sağlayabilmemiz ismine şu tekliflerde bulundu:
“Kişinin kendisine özel alan yaratması, öfke denetimi açısından epeyce değerlidir. Bireylerin zevklerine hitap eden yüksek derecede güce gereksinim duyulmayan hobilerle vakit geçirilmesi, puzzle, kitap okumak, boya yapmak, sinema izlemek, orta derecede antrenman yapmak mental sıhhate güzel gelecektir.”
Sinirliliğin etkenlerinden birinin de uyku düzensizliği olabileceğini belirten Uzm. Klnk. Psk. Hamarat, sistemli uykunun ve hobilerin gerekli denetimi sağlayacağını söyledi.
Hamarat, “Sosyallik açısından iftar sofralarımızın eskisi üzere kalabalık ve sesli olamayacağı kesin. Birlik beraberlikten ferdî hale dönüşmemiz bizi doğal ki yalnızlık hissine kapılmamızı ve derin bir ümitsizliğe hakikat gitmemizde bir etken. Bizleri iletişimsizlik, şefkat hislerinden eskiye göre yoksun etmesi, keder ve korku yaşamamıza yol açıyor.” dedi.
PSİKOLOJİK AÇIDAN SAĞLIKLI BİR RAMAZAN İÇİN 5 ÖNERİ
Psikolojik açıdan Ramazan ayını sağlıklı geçirmenin mümkün olabileceğinin altını çizen Hamarat, şu tavsiyelerde bulundu:
“Spor yapmak. Hobilerle ilgilenme. Uyku tertibinin oluşturulması. Yardımlaşmak. Müzik dinlemek.”
