Adet sancısı, tıbbi ismiyle dismenore, genç kızlar ve bayanlar ortasında yaygın bir jinekolojik sorun olduğu biliniyor.
Yaklaşık olarak bayanların %90’ı adet periyotlarında sancı yaşadığı bildirildi. Fakat, kimi bayanlar neden az ya da hiç ağrı hissetmezken, öbürleri şiddetli sancılar çeker, bu durum merak konusu olmasıyla dikkat çekti.
Uzmanlar, bayanların kaygılı düşü olan adet sancılarına yeterli gelebilecek usulleri açıkladı.
Prof. Dr. Deniz Ulaş, adet sancısına düzgün gelen prosedürleri şöyle sıraladı:
“Adet sancısına ne düzgün gelir sorusunun birden fazla karşılığı vardır. Tedavide en değerli nokta, altta yatan jinekolojik sorunun çözülmesidir. Örneğin, miyomu yahut polipi olan bir bayanda bu yapıların çıkarılması sancıyı hafifletecektir. Pelvik enfeksiyon kaynaklı sancılar, enfeksiyon tedavi edildiğinde geçecektir. Endometriyozis kaynaklı sancılar ise endometriyozis tedavisiyle hafifleyecektir. Bakırlı spiral kullanımı nedeniyle sancı yaşayanlarda, spiralin çıkarılması yararlı olacaktır. Şayet adet sancısının besbelli bir sebebi yoksa, yani primer dismenore kelam hususuysa, ağızdan alınan ağrı kesiciler yahut doğum denetim hapları sancıyı hafifletebilir.”
Doç. Dr. Nermin Köşüş, adet sancılarına yeterli gelen öbür teknikleri şu halde anlattı:
“Isı uygulaması: Sıcak su torbası yahut ılık bir banyo kasları gevşeterek ağrıyı azaltabilir.
Egzersiz: Hafif antrenmanlar kan sirkülasyonunu artırarak kas gevşemesine yardımcı olur. Yürüyüş yahut yoga üzere düşük tesirli aktiviteler yararlı olabilir.
Beslenme: Adet devrinde kafein ve tuz tüketimini azaltmak sancıları hafifletebilir.
Bitki çayları: Nane, rezene, ıhlamur üzere bitki çayları doğal yollarla sancıları azaltabilir.
Omega-3 yağ asitleri: Balık yağı yahut keten tohumu üzere omega-3 yağ asitleri iltihabı azaltarak sancıları hafifletebilir.
Ağrı kesiciler: Öbür sistemler işe yaramazsa ağrı kesiciler kullanılabilir, lakin bu bahiste doktor tavsiyesi önemlidir.
Dinlenme: Yeterli uyku ve dinlenme sancıların şiddetini azaltabilir.
Şiddetli ve daima adet sancısı yaşıyorsanız, bir sıhhat profesyoneli ile görüşmek en doğrusu olacaktır. Uzman görüşü, altta yatan diğer bir sıhhat sorunu olup olmadığını anlamanıza yardımcı olabilir.”
Prof. Dr. İkbal Kaygusuz, adet periyodunu rahat geçirmek için tekliflerde bulundu:
“Reçetesiz satılan ilaçlar: Steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar, adet ağrısı ve kanaması için önerilen ilaçlardır.
Isı uygulaması: Karnınıza ve belinize ısı uygulamak ağrıyı hafifletebilir. Bir çalışma, 40 °C sıcaklıkta bir ısı yamasının ibuprofen kadar tesirli olduğunu göstermiştir.
Masaj: Uçucu yağlarla yapılan yaklaşık 20 dakikalık masaj terapisi adet ağrılarını azaltabilir.
Belirli besinlerden kaçınma: Adet devrinde şişkinlik ve su tutulmasına neden olan yağlı besinler, alkol, gazlı içecekler, kafein ve tuzlu yiyeceklerden uzak durmak yararlı olur.”
Kadınlarda Adet Ağrısı Neden Olur?
Adet ağrısı, rahmin kasılması sonucu oluşur ve adet döngüsünün olağan bir modülüdür. Fakat, bazen ağrının gerisinde endometriozis, adenomiyoz, miyomlar, enfeksiyonlar yahut rahim içi aygıtlar üzere öteki nedenler bulunabilir.
Adet krampları, adet öncesi ve sırasında yaşanabilir ve çoklukla karın altı ve sırtın alt kısmını tesirler. Dismenore, yumurtalıkların fallop tüpünden aşağıya yanlışsız bir yumurta özgür bıraktığında başlar.
Adet ağrıları, rahim duvarındaki kasların kasılmasıyla oluşur. Rahim kasıldığında, kan ve oksijen akışı azalır ve ağrı hissedilir. Rahim, kasılmalar sırasında prostaglandin ismi verilen kimyasallar salgılar ve bu da ağrının şiddetini artırabilir. Birtakım bayanlar, prostaglandin birikimi nedeniyle daha şiddetli kasılmalar ve hasebiyle daha şiddetli ağrılar yaşayabilirler.
