Sabah güneşinin gerçek kullanımı, yararlarından en düzgün halde yararlanmayı sağlar ve mümkün ziyanları minimize eder.
Sabah güneşinin yararları ve ziyanları üzerine bilgiler şu biçimdedir:
FAYDALARI
D vitamini sentezi: Sabah güneşi, bedenin D vitamini sentezlemesine yardımcı olur. D vitamini, kemik sıhhati, bağışıklık sistemi ve genel sıhhat için kıymetlidir.
Enerji ve ruh hali: Sabah güneşi, bedenin biyolojik saatini düzenler ve melatonin üretimini azaltarak güç düzeylerini artırır. Bu da ruh halinin düzelmesine yardımcı olur.
Uyku tertibi: Sabah güneşi, sirkadiyen ritmi düzenler ve daha düzgün uyumayı sağlar. Bu, gece melatonin üretiminin artmasına ve daha derin uykuya yardımcı olur.
Cilt sıhhati: Güneş ışığı, birtakım cilt sorunlarını (örneğin sedef hastalığı) hafifletebilir.
ZARARLARI
Güneş yanığı: Uzun müddet korunmasız güneşe maruz kalmak ciltte yanıklara neden olabilir.
Cilt kanseri riski: Çok güneş maruziyeti, cilt kanseri riskini artırabilir.
Cilt yaşlanması: UV ışınları, cildin yaşlanma sürecini hızlandırabilir ve kırışıklıkların, lekelerin oluşmasına neden olabilir.
Göz hasarı: Güneşe direkt bakmak yahut uzun müddet güneş ışığına maruz kalmak, gözlerde kalıcı hasara yol açabilir.
ÖNERİLER
Koruyucu krem kullanımı: Güneşe çıkmadan evvel güneş esirgeyici krem kullanmak.
Şapka ve gözlük kullanımı: Şapka ve UV muhafazalı güneş gözlüğü takmak.
Güneşin en ağır olduğu saatlerden kaçınma: Bilhassa 10:00 – 16:00 saatleri ortasında direkt güneş ışığından kaçınmak.
