Sabahları alarmı ertelemek, birçok kişinin vazgeçilmez bir alışkanlığıdır. Lakin uzmanlara nazaran, bu alışkanlık pek de berbat olmayabilir. Yıllardır erteleme düğmesinin uykuya ziyan verdiği düşünülse de, son araştırmalar bu hususta farklı bir bakış açısı sunuyor.
Yıllardır uyku uzmanları, sabahları erteleme düğmesini kullanmanın derin ve onarıcı uykudan yoksun kalınmasına neden olabileceğini söylüyordu. Lakin kimi bilim insanları, ertelemenin uykunun kalitesini etkileyebileceğini gösteren bilimsel bilgilerin sonlu olduğunu belirtiyor.
Önceki çalışmalar; kesimli uykunun, kesintisiz fakat daha kısa uykudan daha olumsuz tesirlere yol açabileceğini ve uyuklamanın uyku yoksunluğuna bağlı hasarları aksine çevirebileceğini göstermişti. Lakin bu çalışmalar gece uykusu ve sabah uyuklamasını tıpkı kavramlar olarak ele almamıştı.
Son araştırmalarda ise uyandıktan sonra kısa bir mühlet uyuklayan kişilerin daha az uyku ataleti yaşadığı ve daha yeterli performans gösterebildiği görüldü. Ayrıyeten, bu bireylerin dinlenme kalp atış suratlarının daha yüksek olduğu, yani gerilim reaksiyonlarının uyanmadan evvel devreye girdiği tespit edildi.
Ancak uzmanlara nazaran; kimi şahıslar için erteleme düğmesine basmak, biyolojik saatleri için ülkü olan saatte uyanmalarına yardımcı olabilirken, kimileri için ise bu durum geçerli olmayabilir.
Uyku uzmanları, erteleme düğmesine basmak yerine sabahları çabucak uyanılmasını yahut odayı kademeli olarak aydınlatan ışık özellikli çalar saatler kullanılmasını öneriyor. Lakin herkesin uyku alışkanlıkları farklıdır, bu nedenle en güzel sonucu elde etmek için ferdî gereksinimlere uygun bir yaklaşım benimsenmeli.
