Sağlıklı beslenmenin tarifi nedir?
Sağlıklı beslenme nedir ve sağlıklı beslenme teklifleri nelerdir? Beslenme yalnızca açlığı bastırmak için yapılan bir aksiyon değildir bu nedenle sağlıklı beslenme, vücudun ve ruhun gereksinimlerini yerine koyabilmek için gerekli besin ögelerinin bedene alınması demektir. Beslenme; büyüme ve gelişme, ömrün sürdürülmesi ve hastalıklardan korunmak için besinlerin tüketilmesidir.
Sağlıklı beslenme hakkında bilmeniz gerekenler
Sağlıklı beslenme nedir ve sağlıklı beslenme teklifleri nelerdir? Sağlıklı vücuda ulaşmak vücudun tam bir güzellik halinde mümkündür. Bunun için yapılması gereken bedenin gereksinim duyduğu kaloriyi kâfi, çeşitli ve istikrarlı beslenme ile sağlamak gerekir. Ama bedenimiz yalnızca kaloriye gereksinim duymamaktadır. Bazen keyifli olmak ve canımızın çektiği besinleri ölçülü porsiyonlarda keyifle tüketmek bile bizi bu emel doğrultusunda maksada ulaştıracaktır. Ne yazık ki, birçok insan sağlıklı beslenme konusunda yanlış bilgilere sahiptir. Hasebiyle biz diyetisyenlere bu hususta büyük sorumluluklar düşüyor. Halkın bilinçlendirilmesi ise bunların başında geliyor.
Sağlıklı beslenme teklifleri nelerdir?
Sağlıklı beslenme nedir ve sağlıklı beslenme teklifleri nelerdir? Öncelikle kâfi su tüketilmelidir. Ancak çay, kahve üzere öbür içeceklerin su yerine geçmeyeceğini unutmayın.
İkinci olarak, öğün atlamayın ve uzun mühlet boyunca kendinizi aç bırakmaktan kaçının. Uzun vadeli açlık durumunda beden kendini kıtlıkta algılayıp bedene alınacak besinleri yağ olarak depolama eğiliminde olabilir. Yani hasebiyle siz aç kalarak zayıflayacağınıza inanırken durum bunun tam zıddı istikamette bedeninizde ki yağ yüzdesinin artışına sebep olabilir.
Fiziksel olarak faal bir ömür sürmek sağlıklı beslenmenin bir modülüdür. Dünya Sıhhat Örgütü (WHO), günde 10.000 adım atılmasını öneriyor.
En kıymetlisi sağlıklı tabak modeline nazaran beslenmektir. Münasebetiyle, tabağınızda bulunan besinler her öğünde ve gün totalinde olabildiğince çeşitli, rengarenk olmalıdır. Ayrıyeten her besin gurubundan besinin yer aldığı diyetler vitamin mineral istikametinden ve posadan güçlü beslenmenizi sağlayacaktır.
Son olarak, asla size özel hazırlanmamış bir beslenme programını uygulamayın. İnternetten yahut toplumsal medyadan bulduğunuz hiçbir diyeti yapmayın. Zira diyet bireye özeldir. Diyetisyen tarafından size özel planlanmış beslenme programlarını uygulayınız.
-Diyetisyen Ece Ertürk
