Merhaba;
Bugüne kadar sağlıklı ömür üzerine yazılmış onlarca yazı okuduğunuzu iddia edebiliyorum. Kim bilir tahminen daha evvel tekraren okuduğunuz şeyler, bu sefer hayatınızda sağlıklı ömür ismine bir farkındalık yaratır. Pekala hiç düşündünüz mü sıhhat nedir?
Dünya Sıhhat Örgütü sıhhati, kişinin yalnızca fizikî olarak hasta olmaması değil, ruhsal ve toplumsal taraftan de tam bir uygunluk halinde olması olarak tanımlıyor.
Sağlıklı ömür aslında konsept bir yaklaşım bana nazaran. Uykudan yemeğe, spordan meditasyona, ruhsal toplumsal ve fizikî birçok aktivitenin hayatımızda muhakkak bir sistem içinde daima yer alması. Bir çoğumuz sağlıklı hayat konusunda çok fazla bilgi sahibi olmamıza karşın içinde bulunduğumuz koşullar nedeniyle bu bilgileri hayatımızda kısmen uygulayabiliyoruz. Genelde şevkle başlayıp bir mühlet sonra ömür usulü haline getiremediğimiz için eski sisteme geri dönüyoruz.
Sağlıklı hayat için sağlıklı beslenme olmazsa olmazlardan. Sağlıklı beslenme içerisinde yemek tertibi, yediklerimizin ölçüsü kadar aldığımız besinlerin doğallığı, zerzevat ve meyvelerin mevsiminde tüketilmesi de sağlıklı hayat için kıymetli bir nokta.
Beslenme sağlıklı hayat için çok kıymetli olmasına karşın tek başına maalesef kâfi değildir. Yürüyüş , spor yada kolay idmanların sağlıklı hayat ismine hayatımızda kesinlikle olması gerekir.
Spor için günlük hayatımızda kendimize ayıracağımız 15- 20 dakika bile, bu müddet içerisinde yapılacak kolay idmanlarla fizikî olarak kendimizi çok daha yeterli hissetmemizi sağlayacaktır.
Diyelim ki idmanı denedik ancak olmadı hayatımızın bir modülü haline getiremedik. O vakit günlük yada haftada 2-3 kere yapılacak bir saatlik tempolu yürüyüşler sağlıklı ömür için altın bedelinde olabilir.
Sağlığın tarifinde ruhsal yöndende tam bir düzgünlük halinden de bahsediliyor. Âlâ bir psikoloji sağlıklı ömrün temeli. Kendiyle barışık, olumlu düşünen bir kişi, toplumsal olarak kendini çok daha düzgün söz eder fizikî olarak da çok daha uygun hisseder. Gün içinde kendinizle baş başa kalabileceğiniz ruhsal rahatlama prosedürleri sağlıklı ömür için değerlidir.
Hayatımızı günlük koşuşturmalar içerisinde bir halde yaşıyoruz evet, fakat hayatımıza katacağımız küçük değişiklikler bizim çok daha sağlıklı bir hayat sürmemize ve çok daha rahat bir yaşlılık süreci geçirmemize yardımcı olacaktır.
Sağlıkla Kalın..
