Ramazan ayı geldi, ikinci gün için oruçlar tutuldu.
Ancak sahursuz oruç yapanların sayısı da az değil. Uykusuna yenik düşenler, sahur yapmadan yatıyor.
Ertesi gün “dayanabileceğini” düşünenler, sıhhatini tehlikeye soktuğunun farkında değil.
Sahur yapmak oruç tutmanın en kıymetli halkalar ortasında yer alıyor. Gündelik hayatınızdan tutun sıhhatinize kadar olumsuz geri dönüşleri olabilir.
Sahur yapmadan oruç tutmanın birtakım potansiyel ziyanları şunlar olabilir:
Vücutta Dehidrasyon:
Sahurda su içmek, gün boyunca bedendeki su kaybını dengelemeye yardımcı olur. Sahur yapmadan oruç tutmak, dehidrasyon riskini artırabilir, bilhassa sıcak havalarda yahut fizikî olarak faal olduğunuzda daha da değerli hale gelir.
Enerji Düzeylerinde Düşüş:
Sahurda alınan besinler, gün boyunca güç sağlamaya yardımcı olur. Sahur yapmadan oruç tutmak, gün boyunca düşük güç düzeylerine ve halsizliğe neden olabilir.
Baş ağrısı ve Yorgunluk:
Sahur yapmadan oruç tutmak, gün boyunca açlık nedeniyle baş ağrısı, baş dönmesi ve yorgunluk üzere semptomlara neden olabilir.
Mide Rahatsızlıkları:
Sahur yapmadan oruç tutmak, gün boyunca mide rahatsızlıklarına yol açabilir. Aç karnına asitli içecekler yahut çok yağlı, ağır yiyecekler tüketmek mide sorunlarını tetikleyebilir.
Besin Dengesizliği:
Sahurda alınan besinler, gün boyunca bedenin muhtaçlık duyduğu besinleri sağlamaya yardımcı olur. Sahur yapmadan oruç tutmak, besin dengesizliğine ve kıymetli vitamin ve minerallerin eksikliğine neden olabilir.
Performans Düşüklüğü:
Sahur yapmadan oruç tutmak, gün boyunca zihinsel ve fizikî performansınızı olumsuz etkileyebilir. Bilhassa iş, okul yahut günlük faaliyetlerde daha düşük performans gösterebilirsiniz.
Sahurun faydaları
Sahur, oruç tutan şahıslar için değerli bir öğündür ve birçok yararı bulunmaktadır:
Vücutta Su Dengelemesi:
Sahurda su içmek, gün boyunca bedendeki su kaybını dengelemeye yardımcı olur. Bu, dehidrasyon riskini azaltır ve sağlıklı bir formda oruç tutmaya yardımcı olur.
Enerji Sağlar:
Sahur, gün boyunca güç sağlamak için değerli bir fırsattır. Sahurda alınan besinler, gün boyunca bedene güç sağlayarak açlık hissini azaltır ve günlük aktiviteler için gereken gücü sağlar.
Zihinsel ve Fizikî Performansı Artırır:
Sahur, gün boyunca zihinsel ve fizikî olarak daha güzel performans sergilemenize yardımcı olur. Aç kalmak, konsantrasyonunuzu ve performansınızı olumsuz tarafta etkileyebilirken, sahur yapmak bunu önleyebilir.
Besin İstikrarını Sağlar:
Sahur, gün boyunca bedenin muhtaçlık duyduğu besinleri sağlamak için bir fırsattır. İstikrarlı bir biçimde beslenerek protein, karbonhidrat, yağ, lif, vitamin ve minerallerin alınması sağlanır.
Mide Rahatsızlıklarını Önler:
Sahur yapmak, gün boyunca mide rahatsızlıklarını önlemeye yardımcı olur. Aç karnına uzun müddet beklemek, mide yanması, şişkinlik ve sindirim meselelerine neden olabilirken, sahur yapmak bunları önleyebilir.
Sosyal ve Ruhsal Yararlar:
Sahur, aile ve topluluk içinde birlikte yapılan kıymetli bir ibadettir. Ayrıyeten, sabah erken saatlerde ibadet etmek ve dua etmek, ruhsal olarak da ferahlık ve huzur sağlayabilir.
Bu nedenlerle, sahur yapmak oruç tutan şahıslar için kıymetlidir ve sağlıklı bir oruç tecrübesi için sahurun yararları göz gerisi edilmemelidir.
