Salatalık yemeklerden cilt bakımına pek çok alanda yararlı bir besindir. Yüksek su içeriği, düşük kaloriye sahip olması hem kilo vermek için hem de cildi beslemek için kıymetli rol oynar. Pekala, salatalık yararları neler? Salatalık neye güzel gelir?
Salatalığın sıhhat faydalarından biri, düşük kalori içeriğidir. 100 gram salatalık yalnızca yaklaşık 15 kalori içerir. Bu nedenle, kilo denetimi yahut kilo verme amaçlarınız varsa, salatalık tüketmek sizi kalori alımınızı düşünmeden doyurabilir. Ayrıyeten, salatalığın yüksek su içeriği, tokluk hissini artırabilir ve abur cubur tüketimini azaltmaya yardımcı olabilir.
SALATALIK YARARLARI NELER?
Salatalık, bedeni güzel hidrate etmeye yardımcı olan su bakımından zengindir. Bilhassa sıcak hava şartlarında yahut antrenman sonrası sıvı kaybını telafi etmek için harika bir seçenektir. Güzel bir hidrasyon, cilt sıhhatini güzelleştirebilir, sindirim sistemini destekleyebilir ve bedeni toksinlerden arındırmaya yardımcı olabilir.
Bu zerzevat birebir vakitte lif bakımından güçlü bir kaynaktır. Lif, sindirim sistemini düzenler, kabızlığı önler ve bağırsak sıhhatini takviyeler. Ayrıyeten, lif açısından güçlü besinlerin tüketimi, kalp sıhhatini güzelleştirebilir ve kan şekeri düzeylerini denetim altında tutabilir.
Salatalık, bir dizi vitamin ve mineral içerir. C vitamini, A vitamini ve K vitamini üzere kıymetli vitaminlerin yanı sıra folik asit, potasyum ve magnezyum üzere mineralleri içerir. Bu besin hususları, bedeninizin fonksiyonlarını düzenlemeye ve desteklemeye yardımcı olur. C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirirken, A vitamini göz sıhhatini korur. K vitamini ise kan pıhtılaşmasını düzenler.
Salatalığın bir öteki değerli yararı, antioksidanlar bakımından varlıklı olmasıdır. Antioksidanlar, hür radikaller olarak isimlendirilen ziyanlı moleküllerle savaşarak hücresel hasarı azaltabilirler. Bu, kanser, kalp hastalıkları ve yaşlanma üzere bir dizi sıhhat probleminin riskini azaltabilir.
Salatalığın cilt sıhhatine olan tesirleri de göz gerisi edilmemelidir. Salatalık dilimleri, ciltteki şişlikleri azaltabilir ve göz altı torbalarını hafifletebilir. Ayrıyeten, salatalık suyu, ciltteki sivilce ve akne izlerini azaltmaya yardımcı olabilir. Cildinizi yenilemek ve canlandırmak için doğal bir tonik olarak kullanabilirsiniz.
Sonuç olarak, salatalık sıhhatinize birçok yarar sağlayan besleyici bir sebzedir. Düşük kalori içeriği, yüksek su içeriği, lif, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar bakımından varlıklı olması onu sağlıklı bir diyetin vazgeçilmez bir modülü yapar. Salatalık, kilo denetimi, sindirim sıhhati, cilt bakımı ve genel beden sıhhati için mükemmel bir seçenektir. Her gün biraz salatalık tüketerek bu yararlardan yararlanabilirsiniz.
SALATALIK NEYE DÜZGÜN GELİR?
– Salatalık, düşük kalorili bir besin olup, su, lif, vitaminler (C vitamini, K vitamini) ve mineraller (potasyum, magnezyum) üzere besin hususlarını içerir. Bu nedenle, sağlıklı bir diyetin bir kesimi olarak tüketilerek bedeni besleyebilir.
– Salatalık, yüksek su içeriği ile bilinir. Bilhassa sıcak hava şartlarında yahut antrenman sonrası sıvı kaybını telafi etmek için şahane bir seçenektir. Güzel bir hidrasyon sağlar.
– Salatalık, lif bakımından zengindir ve bu da sindirim sistemini düzenler, kabızlığı önler ve bağırsak sıhhatini takviyeler.
– Düşük kalori içeriği ve yüksek su içeriği, tokluk hissini artırabilir ve kilo denetimi yahut kilo verme maksatlarını destekleyebilir.
– Salatalık, cilt sıhhatini destekleyen bir dizi yarar sunar. Salatalık dilimleri ciltteki şişlikleri azaltabilir, göz altı torbalarını hafifletebilir ve sivilce izlerini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıyeten, salatalık suyu cilt için doğal bir tonik olarak kullanılabilir.
– Salatalık, A vitamini içerir ve bu da göz sıhhatini dayanaklar. Salatalık dilimleri soğutulup göz kapaklarına konulduğunda göz yorgunluğunu hafifletebilir.
– Salatalık, antioksidanlar bakımından zengindir. Antioksidanlar, hür radikallerin ziyanlı tesirlerine karşı savaşarak hücresel hasarı azaltabilirler. Bu, kanser, kalp hastalıkları ve yaşlanma üzere sıhhat sıkıntılarının riskini azaltabilir.
– Salataların ve öbür yemeklerin içine dilimlenmiş yahut rendelenmiş salatalık eklemek, yemeklere ferahlık ve lezzet katabilir. Ayrıyeten, sandviçlerde ve hamburgerlerde yaygın olarak kullanılır.
