Hava sıcaklıklarının her geçen gün artmasıyla vatandaşların sıvı tüketimi de fazlalaşıyor. Kimi yurttaşlar ise bedenin sıvı gereksinimini gazlı içecekler tüketerek karşılamaya çalışıyor.
Diyetisyen Elif Harbutluoğlu, vatandaşlara sıcak havada sıvı tüketimi konusunda değerli ikazlarda bulundu.
Su tüketiminin ehemmiyetine değinen Harbutluoğlu, “Su tüm canlıların ömrü boyunca değerli olan fizyolojik bir gereksinimdir. Her bedenin suya olan gereksinimi farklılık gösterir. Bu günlerde sıcak hava kaidelerinden ötürü su tüketimi gereksinimi ekstra artmaktadır. Su metabolizmayı hızlandırmaya da büyük katkı sağlar. Bununla birlikte su tüketimi iştah denetimi açısından da kıymetli olup kilo denetimi üzerinde de tesirlidir. Ayrıyeten yararı saymakla bitmeyen su, sindirim sisteminin düzenlenmesine de yardımcı olur” dedi.
SU TÜKETİMİNE DİKKAT
Suyun az tüketilmesi durumunda bedende sıhhat sıkıntılarının baş göstereceğine dikkat çeken Harbutluoğlu, şöyle konuştu:
“Suyu az tükettiğimizde ise halsizlik artışı, konsantrasyon bozukluğu, baş ağrısı, kas gücü kaybı, baş dönmesi, bulanık görme üzere birçok tehlikeli tesirleriyle karşılaşılabilir. Bu sıcak havalarda bilhassa çalışma ortamlarında alışkanlıklar sebebiyle kahve, çay yahut gazlı içecekler tüketimi artmaktadır. Gün içerisinde fazla kahve, çay yahut gazlı içecekler tüketmek su tüketiminin azalmasına sebep olabilmektedir.
Fazla çay, kahve ve gazlı içecek içenlerde susama gereksinimini baskıladığı için su tüketimi azalmaktadır. Ayrıyeten gazlı içeceklerin fazla tüketimi farklı birçok hastalığı etkileyebilir. Meğer ki günde sağlıklı bir ömür için susamayı beklemeden 10-12 bardak yani ortalama 2 ile 2.5 litre su içmek çok değerlidir. Bu nedenle bedenin muhtaçlığı olan suyu yalnızca su yahut kafeinsiz içeceklerden karışlamak daha doğrudur.”
