Mide şişkinliği yahut karın şişkinliği toplumun yüzde 16-30’unu etkileyen rahatsız edici bir durumdur. Çoklukla gastrointestinal (GI) kanalda bir yerlerde gaz birikmesi nedeniyle oluşur. Şişkinlik, göbeğin olağandan daha büyük görünmesine neden olur ve tıpkı vakitte hassasiyet ve ağrı da görülebilir. Artık, şişkinlik nedir? Şişkinliği gidermek için neler yapılabilir? Gelin bilinmesi gerekenlere daha yakından bakalım…
ŞİŞKİNLİK NEDİR?
Şişkinlik çoklukla mide yahut bağırsaklarda fazla gaz birikirse olur. Bir yemekten çabucak sonra şişkinlik meydana gelirse, çoklukla kendi kendine düzelir, lakin bu süreci hızlandırmak çoklukla mümkündür. Şişkinlikle uğraş etmenin en yeterli yolu nedenini belirlemektir.
Şişkinlik için ortak tetikleyiciler şunlardır:
Sindirim sorunları
Kabızlık , besin alerjileri ve intoleransları şişkinliğe neden olabilir. Dışkı kalın bağırsakta desteklendiğinde, şişkinliğe ve rahatsızlık hissine neden olabilir. Çok gaz da dışkı ardında birikebilir ve şişkinliği daha da kötüleştirir.
Diyet
Gazlı içecekler, çok fazla tuz yahut şeker ve diyette gereğince lif bulunmaması şişkinliğe neden olabilir.
Hormonal değişiklikler
Birçok insan hormonal değişiklikler ve su tutma nedeniyle adet devirleri öncesinde ve sırasında şişkinlik yaşar.
Birçok konut ilacı şişkinlik ağrılarını ve rahatsızlıklarını yönetmede yardımcı olabilir.
Aşağıdaki kimi ipuçları, insanların şişkinlikten süratle kurtulmalarına yardımcı olabilir:
YÜRÜYÜŞ
Fiziksel aktivite bağırsakların daha nizamlı çalışmasını sağlayarak fazla gazın ve dışkının atılımına yardımcı olabilir.
KARIN MASAJI
Karına masaj yapmak bağırsakların hareket etmesine yardımcı olabilir. Kalın bağırsak yolunu izleyen bir masaj bilhassa faydalıdır.
NANE YAĞI
Nane yağı hazımsızlık ve ilgili gaz meseleleri için size yardımcı olabilir. Nane, gaz ve dışkının daha aktif bir biçimde hareket etmesini sağlayan bağırsak kaslarını gevşeterek çalışır.
SALATALIK
Salatalık, doğal bir idrar söktürücüdür. Bedenden toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
ANANAS
Ananas içeriğindeki bromelain denilen enzim sayesinde, protein üreterek hazmı kolaylaştırır.
REZENE
Rezene, sindirim sistemindeki kasları yumuşatır ve gazın sıkışıp kalmasını önler.
TARÇIN
Tarçın gaz oluşumunu engelleyerek şişkinlik anında rahatlama sağlayabilir.
NANE
Nanede bulunan fenolik ve antioksidan unsurlar midenizi rahatlatarak şişkinliği önleyebilir.
ZENCEFİL ÇAYI
Zencefil uzun yıllar boyunca mide şikayetlerinin tedavisinde kullanılmaktadır. Hazımsızlık şikayeti olanlar kâfi ölçüde zencefil çayı içerek bu problemden kurtulabilir.
BİBERİYE
Biberiye gaz şikayetlerini giderirken sindirimi de kolaylaştırır.
PAPATYA ÇAYI
Papatya, uykusuzluğa düzgün gelirken mide kaslarını da rahatlatmasıyla bilinir. Şişkinlik yahut hazımsızlık üzere şikayeti olanlar papatya çayını deneyebilir.
