Çoğumuz antrenmanın bedenimiz için ne kadar kıymetli olduğunu biliyoruz. Lakin birebir vakitte beyin sıhhatine da epeyce faydalı! Yayınlanan bir araştırmanın bulguları, idman yapmanın yalnızca depresyon belirtilerini azaltmakla kalmayıp, birebir vakitte beynin adaptasyon ve öğrenme süreçleri için gerekli olan değişim yeteneğini de artırdığını gösteriyor. Bu, antrenmanın sonlarımızı gevşetebileceği ve niyetlerimizi filtrelememize ve onları daha düzgün anlamamıza yardımcı olabileceği manasına gelir.
Egzersizin yararları çok besbellidir, zira fizikî olarak etkin olan beşerler başkalarından daha memnun ve hayatlarından daha şad görülebilir. Aslında, antrenman gelecekte de daha az zihinsel sıhhat sorunu sağlayabilir. Birçok insan antrenmanı formda kalmak için yaparken, öbürleri kalp hastalıkları, obezite, diyabet ve felç üzere önemli sıhhat durumlarını önlemek için yapıyor. İşte, beyin sıhhatinizi korurken idman yapmanız için 6 neden;
1. RUH HALİNİZİ İYİLEŞTİRİR
Egzersiz yaptığımızda bedenimiz serotonin, dopamin ve endorfin üzere kimyasalları beynimizde çabucak salgılar. Bunlar, ruh halinizi düzenleyen ve motivasyon hissinizi geliştiren, sizi keyifli hissettiren doğal ruh hali filtreleridir. Antrenman yaptığınızda kuşkusuz, kendinizi daha uygun hissedersiniz.
2. KORKU VE GERİLİMİ AZALTIR
Düzenli idman yapan şahıslar, yapmayanlara nazaran daha fazla olumlu his bildirmektedir. Nasıl mı? Bedeniniz gerilim altındayken paniklersiniz. Bedeniniz kortizol salgılar ve idmanın kortizolü azalttığı söylenir. Ve bu nedenle, tasa ve gerilim belirtilerini yönetebilme maharetini beden kimyasalları kendi geliştirir.
3. UYKU KALİTENİZİ ARTIRIR
Aktif olmak gün boyunca size daha fazla güç verir ve geceleri daha yeterli uyumanıza yardımcı olur. Buna karşılık, daha güzel uyku yaratıcılığı ve beyin fonksiyonunu geliştirir. Yani, idman, uyku ve beyin sıhhati birbirleriyle direkt irtibatlıdır.
4. DAHA KESKİN HAFIZAYA SAHİP OLMANIZI SAĞLAR
Düzenli fizikî aktivitenin, ruh halinizi ve uykunuzu güzelleştirerek dolaylı olarak hafızayı ve düşünmeyi güçlendirebileceği bilinen bir gerçektir. Ayrıyeten gerilim ve tasayı azaltır. Zira bu sorunlar beyninizin düzgün çalışma yeteneğini etkileyebilir.
5. MUVAFFAKİYETE TEŞVİK EDER
Egzersiz zihninizi ve vücudunuzu birbirine bağlar. Nizamlı bir idman, kendinizi güçlü hissetmenizi sağlar, böylelikle daha âlâ bir görünümün keyfini çıkarabilir, daha enerjik ve amaçlarınıza ulaşmak için motive olabilirsiniz.
6. ALZHEİMER RİSKİNİ DÜŞÜRÜR
Hafıza kaybı yaşlanmanın kaçınılmaz bir sonucu değildir. Ancak tıpkı kas gücünüz üzere onu da kullanmanız ya da kaybetmemeniz gerekiyor. Lakin fizikî olarak faal bireylerin zihinsel fonksiyonlarında bir düşüş yaşama mümkünlüğü daha düşüktür ve Alzheimer hastalığına yakalanma riski daha düşüktür.
