Regl devrinde spor yapmak birçok bayan için zorlayıcı olabilir. Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Az Cömert, regl devrinde hafif sporların krampları azaltıp bayanları daha âlâ hissettireceğini söyledi.
Cömert, regl periyodunda spor yapmanın yararlarını şu formda anlattı:
– Spor yapmak kan dolanımını artırır ve adet devriyle bağlantılı baş ağrısı, şişkinlik üzere problemleri önler.
– Spor yapmak endorfin üzere memnunluk hormonlarının salgılanmasını sağlar ve ruh halini güzelleştirir.
– Spor yapmak regl devrinin sistemli olmasına katkıda bulunur. Lakin çok ağır idmanlardan kaçınmak gerekir.
Cömert, regl periyodunda yoga, pilates üzere esneme hareketlerinin de çok yararlı olduğunu belirtiyor.
Bu hareketler gerilimi azaltır, nefes almayı düzenler, hisleri dengeleyip söz etmeyi kolaylaştırır.
Ayrıca karnı hedefleyen esneme hareketleri rahim kaslarını gevşetir ve krampları azaltır.
Cömert, regl devrinde yük kaldırmak isteyen bayanların da daha hafif tartılarla daha az tekrar yapmalarını ve yorgunluk hissettiklerinde dinlenmelerini önerdi.
