‘Bol bol su için ‘ sıhhatle ilgili her alanda hastalıklardan korunmada, hastalıkların tedavisinde, kilo vermede en sık duyduğumuz tekliftir. Neden su içmek bu kadar değerli, bedenimizde ne üzere tesirleri var ? Aşağıda bu soruları sizin için yanıtlamaya çalıştık.
Enerji düzeyimizi ve beyin işlevlerimizi değerli oranda tesirler. Beyin işlevlerimiz hidrasyon durumundan direkt etkilenir. Araştırmalar hafif dehidrasyon durumunda bile beyin fonksiyonlarımızın olumsuz etkilendiğini göstermektedir. Genç bayanlarda yapılan bir çalışmada, araştırmacılar idman sonrası % 1.4’lük sıvı kaybının hem ruh halini hem de konsantrasyonu olumsuz etkilediğini bulmuşlardır. Ayrıyeten susuz kalmanın baş ağrılarının sıklığını da artırdığı saptanmıştır. Emsal öteki bir çalışmada su kaybının artan korku ve yorgunlukla alakalı olduğu gözlemlenmiştir. Kâfi su tüketmek güç istikrarımızı korur, daha güçlü bir hafızaya sahip olmamızı sağlar ve konsantrasyonumuzu artırır!
Fiziksel performansı en üst seviyeye çıkarmanıza yardımcı olur. Beden yükümüzün %2’ sinden daha fazla sıvı kaybı çabucak fark edebileceğimiz olumsuz tesirlere sebep olmaktadır. Atletler idmandan sonra ter yoluyla tartılarının yaklaşık %6-10’ u kadar sıvıyı kaybederler. Atletlerdeki bu sıvı kaybı motivasyonlarının azalmasına, yorgunluklarının artmasına sebep olur. Hatta gereğince su tüketmezseniz yapacağınız idman hem fizikî hem de zihinsel olarak size daha sıkıntı gelebilir. Kâfi ölçüde su tükettiğinizde ise yaptığınız ağır antrenmandaki oksidatif gerilimi azalır. Antrenman yapıyorsanız bedeniniz için gerekli olan hidrasyon durumunu sağlamak için kâfi su tüketmeniz performansınızı azamî düzeye çıkarmanıza yardımcı olacaktır!
Kabızlığı önler. Kabızlık bağırsak hareketlerimizin olağandan daha az olduğu durumdur. Kabızlık genelde çok önemli bir sıhhat meselesine sebep olmasa da günlük hayatımızı epeyce olumsuz etkileyen bir durumdur. Bağırsak hareketlerimizin düzelmesi kabız olduğumuzda rahatlamamızı sağlayacaktır. Kabızlık durumunun ortadan kalkması için yeteri kadar sıvı tüketimi çok değerlidir.Bol su tüketimi bağırsak hareketlerinizi düzenlemeye yardımcı olur ve kabız olmanızı önler.
Böbrek taşlarının tedavisinde yardımcı olur. Böbrek taşları böbreklerimizde oluşan minerallerden oluşan kristal kümelerdir ve şiddetli ağrıya sebep olur. Daha yüksek sıvı alımı, böbreklerden geçen idrar hacmini arttırır. İdrar hacmi artığından minerallerin konsantrasyonunu daha seyrek hale gelir, bu durumda kristalleşme ve topaklanma mümkünlüğü daha düşüktür. Böbrek taşlarının tedavisinde ve tekrarlamasının önlenmesinde de kâfi su tüketimi tesirli ve gereklidir.
Kilo kaybına yardımcı olabilir. Bol ölçüde su içmek tokluk hissinizi ve metabolizma suratınızı artırarak kilo vermenize yardımcı olabilir .Yemeklerden yarım saat evvel su içmek daha tok hissetmenizi ve daha az ölçüde besin tüketmenizi sağlayacaktır.
Baş ağrılarını önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir. Dehidrasyon kimi bireylerde baş ağrısını ve migreni tetikleyebilir. Araştırmalar, bir baş ağrısının dehidrasyonun en yaygın semptomlarından biri olduğunu göstermiştir. Örneğin, 393 şahısta yapılan bir araştırma, katılımcıların% 40’ının dehidrasyon sonucu bir baş ağrısı yaşadığını bulmuştur.Ayrıca çalışmalar kâfi su tüketiminin sık sık baş ağrısı yaşayanlarda semptomların hafifletilmesinde tesirli olduğunu göstermiştir.
Vücudumuzun çok büyük bir kısmının sudan oluşması nedeniyle su bizim için hayati ehemmiyet taşır. Sıhhatimiz için günde 2.5-3 L su içmeyi ihmal etmeyelim !
