İçme suyunun en değerli sıhhat faydaları ortasında güç düzeylerinin korunması, beden ısısı, metabolizma ve teneffüs yer alır. Kabızlık, mide ekşimesi, migren, gastrit, ülser, böbrek taşı, kardiyovasküler bozukluklar, romatoid artrit, sırt ağrıları ve osteoporozun önlenmesinde yardımcı olur. Gebe bayanlar ve emziren anneler için çok ölçüde gereklidir. Tıpkı vakitte böbrek işlevi ve cilt bakımında kıymetli roller oynar. Suyun sıhhat faydalarından kimilerini haberimizde sizler için derledik… Suyun yararları nelerdir? İşte bilinmesi gerekenler…
SUYUN FAYDALARI
Fiziksel performansı artırır
Dehidrasyon yorgunluğa, motivasyonun azalmasına ve ruh hali değişimlerine neden olabilir. Bu nedenle, kâfi ölçüde su tüketimi, antrenman yaparken ve bedeninizin genel fizikî performansını artırmak ve güç düzeylerini düzgünleştirmek için çok kıymetlidir.
Baş ağrısını önler
Yeterli derecede su içmek, ruh halinizi düzgünleştirmeye, belleği arttırmaya, baş ağrılarının sıklığını azaltmaya ve beyin işlevlerini düzgünleştirmeye yardımcı olur.
Kilo vermeye katkıda bulunur
Suyun yalnızca kalorisi sıfır değildir; metabolizmanızı artırabilir (istirahat ederken yakacağınız kalori miktarı) ve susuzluğunuzu giderebilir. Yemeklerden evvel su içmek iştahınızı azaltabilir ve gün içinde daha az kalori tüketmenize yardımcı olabilir.
Böbrek taşlarını uzak tutmaya yardımcı olur
Böbrek taşları, böbreklerinizin içinde oluşan sert mineral ve tuz birikintileridir. Dehidrasyon böbrek taşı gelişme riskinizi artırır. Daha fazla su içmek, böbreklerden daha fazla sıvının geçmesine ve aksi durumda kristalleşmeye ve birikintiler oluşturabilecek mineral birikimine neden olur.
Kabızlığı giderir
Su sindirim sistemimizin düzgün çalışmasını destekleyen ana bileşenlerden biridir. Nizamlı bağırsak hareketlerini sürdürmede ve dışkıdan geçmekte zorlanmayı önlemede yardımcı olur. Karbonatlı suyun kabızlığı önlemede en olumlu tesirlere sahip olduğu gösterilmiştir.
Osteoporozu önler
Yapılan bir araştırmaya nazaran, kâfi ölçüde su içen bireyler de osteoporoz ve kalça kırığı riskleri azalmaktadır.
Kötü nefesle gayret eder
Ağız kokusu, lisanınızın, dişlerin ve diş etlerinin yivlerine yerleşen bakterilerden kaynaklanır. Bu bakteri birikimi, uçucu kükürt bileşikleri ismi verilen makus kokulu şeylere neden olur. İçme suyu, bu bakterilerin yıkanmasına yardımcı olur ve ağzınızda berbat kokulu bileşiklerin birikmesini önler. Bu yüzden bol su için ve nefesini taze tutun!
Cildi gençleştirir
Su cildinizi nemlendirirek, taze, yumuşak, parlak ve pürüzsüz olmasını sağlar. Su kırışıklıkları giderir bu yüzden de en uygun yaşlanma zıddı tedavidir.
SUYUN BESİN DEĞERLERİ
100 g suda aşağıdakiler bulunur:
Su: 99.98 g
Enerji: 0 kcal
Protein: 0 g
Toplam yağ: 0 g
Karbonhidrat: 0 g
Lif: 0 g
Toplam şeker: 0 g
Kalsiyum: 10 mg
Demir: 0 mg
Magnezyum: 2 mg
Fosfor: 0 mg
Potasyum: 0 mg
Sodyum: 2 mg
Çinko: 0 mg
C vitamini, toplam askorbik asit: 0 mg
Tiamin: 0 mg
Riboflavin: 0 mg
Niasin: 0 mg
B-6 Vitamini: 0 mg
Folat, DFE: 0 µg
B-12 Vitamini: 0 µg
A Vitamini, RAE: 0 µg
A Vitamini, İÜ: 0 İÜ
E Vitamini (alfa-tokoferol): 0 mg
D Vitamini (D2 + D3): 0 µg
D vitamini: 0 IU
K Vitamini (filokinon): 0 µg
Yağ asitleri, toplam doymuş: 0 g
Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0 g
Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0 g
Yağ asitleri, toplam trans: 0 g
Kolesterol: 0 mg
Kafein: 0 mg
