Çevre dostu hayat, karbon salınımını azaltmak, doğal kaynakları verimli kullanmak ve sağlıklı gıda seçimleri yapmak üzere birçok alanda hayatımıza tesir ederken, yapılan son bilimsel araştırmalar bu ömür usullerinin kalp sıhhatini nasıl koruduğunu da gözler önüne seriyor.
ÇEVRE DOSTU ÖMÜR VE KALP SIHHATİ ORTASINDAKİ BAĞLANTI
Çevre dostu ömür biçimini benimseyen bireylerin, daha sağlıklı kalp ve damar sistemlerine sahip olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçek.
Kardiyoloji uzmanı ve etraf sıhhati araştırmacısı Dr. Elizabeth Johnson, bu bahiste şunları söyledi:
“Çevreye hassas ömür stilleri, yalnızca karbon ayak izimizi azaltmakla kalmaz, birebir vakitte kalp sıhhatini da güçlendirebilir. Sağlıklı besin tüketimi, fizikî aktivite ve pak hava üzere faktörler, kalp hastalıkları riskini değerli ölçüde azaltmaktadır.”
Birçok çalışmada, sağlıklı çevresel faktörlerle bağlı olan şahısların kalp hastalıklarına daha az yakalandığı, hipertansiyon, diyabet üzere risk faktörlerini daha uygun denetim edebildikleri görüldü.
Örneğin, yürüyüş yapmak, tabiatla iç içe olmak, bisiklete binmek üzere tabiat dostu aktiviteler, kalp sıhhatini düzgünleştiren en tesirli metotlardan biri.
BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR NE DİYOR?
Son yıllarda yapılan araştırmalar, etraf dostu alışkanlıkların kalp sıhhatini nasıl koruduğunu net bir formda ortaya koydu.
2021 yılında yapılan bir çalışmada, tabiat ile iç içe yaşayan bireylerin kalp hastalıkları riskinin %30 oranında azaldığı bulundu.
Çalışma, tabiatta geçirilen vaktin sadece fizikî sıhhat için değil, birebir vakitte ruh sıhhati için de yararlı olduğunu vurgulamakta.
Kardiyoloji profesörü ve çalışmanın başyazarı Dr. Richard Thompson, şu değerlendirmeyi yaptı:
“Doğayla etkileşim, bedenin gerilim yansılarını azaltır ve kalp atış suratını istikrarlar. Bu durum, kan basıncını düzenler ve kalp hastalıklarına karşı hami bir tesir yaratır. Tabiat yürüyüşleri, bisiklet sürme üzere fizikî aktiviteler, damar sıhhatini uygunlaştıran değerli faktörlerdir.”
Ayrıca, etraf dostu hayatın bir öteki olumlu tesiri de sağlıklı beslenmeye olan katkısı.
Organik besinler, çoklukla daha düşük yağ oranlarına sahiptir ve bedene daha az toksik unsur alımına neden olur. Bu cins beslenme alışkanlıkları, kalp hastalıklarına yer hazırlayan inflamasyonun (iltihap) önlenmesine yardımcı olur.
HAVA KİRLİLİĞİ VE KALP SIHHATİ: PAK HAVA HAYATI DESTEKLER
Çevre dostu hayat üslubunun kalp sıhhatine katkısı sadece şahsî alışkanlıklarla sonlu değildir; çevresel faktörler de büyük bir rol oynamakta. Bilhassa hava kirliliği, kalp hastalıklarının esas sebeplerinden biri.
Pulmoner kardiyoloji uzmanı Dr. Maria Gomez, “Hava kirliliği, kalp damar sistemi üzerinde olumsuz tesirler yaratır. Kirlilikle uğraş etmek, pak hava solumak kalp sıhhatini korumak için çok önemlidir” dedi.
Yapılan birçok çalışmada, kentlerdeki yüksek hava kirliliği düzeylerinin kalp krizi ve inme üzere kardiyovasküler hastalık riskini artırdığı saptandı. Bu bağlamda, etraf dostu hayat üslupları, doğal alanların artması ve kentlerdeki yeşil alanların çoğalması, halk sıhhatini güzelleştirerek kalp hastalıklarının önüne geçebilir.
SÜRDÜRÜLEBİLİR HAYAT VE EGZERSİZ
Sürdürülebilir ömür, etrafa hassas alışkanlıkları benimsemenin ötesine geçer; birebir vakitte bireylerin günlük hayatlarında sağlıklı fizikî aktiviteleri de içermeli. Bilhassa tabiatta yapılan antrenmanlar, fizikî ve zihinsel sıhhat üzerinde birçok olumlu tesir oluşturdu.
Düzenli olarak açık hava yürüyüşleri yapmak, bisiklet sürmek yahut tabiat koşularına çıkmak, kalp sıhhatini artırmak için tesirli birer metot.
Kardiyoloji uzmanı ve idman bilimi profesörü Prof. Dr. Henry Lewis, “Doğa ile etkileşim halinde yapılan idman, bedenin gerilim hormonlarını dengelemeye yardımcı olur, kasları güçlendirir ve kalp sıhhatini düzgünleştirir. Etraf dostu ömür usullerini benimseyen bireyler, bu cins fizikî aktiviteleri daha sık yapma eğilimindedir ve bu da kalp sıhhatini korur” diye belirtti.
YEŞİL ÖMÜR, SAĞLIKLI KALP
Çevre dostu bir hayat üslubu benimsemek, yalnızca doğayı korumakla kalmaz, birebir vakitte kalp sıhhatini destekleyen güçlü bir tesire sahip.
Fiziksel aktivitenin artırılması, sağlıklı gıda seçimleri ve pak hava, kalp hastalıkları riskini azaltan kıymetli faktörlerdir.
Çevreyle uyumlu hayat üslupları, sırf bireylerin sıhhatini değil, toplumların genel sıhhatini da güzelleştirebilir.
Dr. Johnson, “Doğa ile uyumlu bir ömür üslubu, her bireyin daha sağlıklı bir kalbe sahip olmasına yardımcı olabilir. Bu, hem ferdi sıhhat hem de toplumsal sıhhat için büyük bir adımdır” dedi.
Sürdürülebilir ve etraf dostu alışkanlıklarla hem doğayı koruyabilir hem de kalp sıhhatinizi güçlendirebilirsiniz.
