Teknoloji bağımlılığı, bireylerin günlük hayatlarını olumsuz etkileyebilir. Daima olarak dijital aygıtlara maruz kalmak, gerilim, anksiyete, uyku bozuklukları ve toplumsal izolasyon üzere sıkıntılara yol açabilir.
Stanford University’den Dr. Anna Lembke, “Teknoloji bağımlılığı, bireylerin ruhsal ve fizikî sıhhatini olumsuz etkileyebilir. Daima olarak dijital aygıtlara bağlı kalmak, gerilim, anksiyete ve uyku bozuklukları üzere sıkıntılara neden olabilir” dedi.
Bilimsel araştırmalar, teknoloji bağımlılığının bireyler üzerindeki tesirlerini ve bu bağımlılıktan kurtulma yollarını incelemekte.
BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR VE DİJİTAL DETOKS PROGRAMLARI
Bilimsel araştırmalar, dijital detoksun ruh sıhhati üzerindeki olumlu tesirlerini ve bu programların nasıl uygulanabileceğini incelemekte.
Journal of Medical Internet Research’te yayımlanan bir çalışmada, dijital detoks programlarının gerilim seviyelerini azalttığı ve genel ruh halini güzelleştirdiği belirtildi.
Harvard Medical School’dan Dr. John Ratey, “Dijital detoks programları, gerilim seviyelerini azaltarak genel ruh halini güzelleştirebilir. Bu programlar, bireylerin teknoloji bağımlılığından kurtulmasına yardımcı olur” formunda söz etti.
DİJİTAL DETOKS YÖNTEMLERİ
1. Dijital Aygıt Kullanımını Sınırlamak : Belli saatlerde dijital aygıtları kullanmamak, teknoloji bağımlılığını azaltmada tesirli bir sistem. University of California, Berkeley’den Dr. Gloria Mark, “Dijital aygıt kullanımını sınırlamak, teknoloji bağımlılığını azaltmada tesirli bir metottur. Muhakkak saatlerde dijital aygıtları kullanmamak, bireylerin zihinsel sıhhatini iyileştirebilir” dedi.
2. Tabiatta Vakit Geçirmek : Tabiatta vakit geçirmek, dijital detoksun değerli bir modülüdür. Tabiatta bulunmak, gerilimi azaltır ve zihinsel rahatlama sağlar. Stanford University’den Dr. Gregory Bratman, “Doğada vakit geçirmek, dijital detoksun kıymetli bir modülü. Tabiatta bulunmak, gerilimi azaltır ve zihinsel rahatlama sağlar” halinde açıklamada bulundu.
3. Fizikî Aktiviteler ve Hobiler : Fizikî aktiviteler ve hobiler, dijital aygıtlardan uzaklaşarak zihinsel sıhhati güzelleştirmenin tesirli yolları. Mayo Clinic’ten Dr. Craig Sawchuk, “Fiziksel aktiviteler ve hobiler, dijital aygıtlardan uzaklaşarak zihinsel sıhhati güzelleştirmenin tesirli yollarıdır. Bu aktiviteler, bireylerin zihinsel ve fizikî sıhhatini destekler” dedi.
DİJİTAL DETOKSUN GELECEĞİ Dijital detoks, gelecekte daha fazla kıymet kazanacak bir mevzu olmaya devam edecek. Bilim insanları ve ruh sıhhati uzmanları, dijital detoksun değerini vurgulayarak bu bahiste daha fazla araştırma yapmakta. World Health Organization (WHO) ‘dan Dr. Shekhar Saxena, “Dijital detoks, gelecekte daha fazla kıymet kazanacak bir husus olmaya devam edecektir. Bilim insanları ve ruh sıhhati uzmanları, dijital detoksun kıymetini vurgulayarak bu mevzuda daha fazla araştırma yapmaktadır” dedi.
