İHA’nın haberine nazaran; Beyin, Hudut ve Omurga Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Timur Yıldırım, son vakitlerde yaşanan boyun ağrılarının ekseriyetle teknoloji kaynaklı olduğunu belirterek, akıllı telefon ve öteki elde taşınan aygıtların yaygın kullanılması ve masaüstü bilgisayarlar yahut dizüstü bilgisayar kullanırken uzun vadeli oturmanın da yanlış duruş ve boyun ağrısına neden olduğunu lisana getirdi.
Bugünün dijital çağında teknoloji, hayatın ayrılmaz bir modülü haline geldi. Beşerler akıllı telefonlar, tabletler, dizüstü bilgisayarlar ve sanal gerçeklik gözlükleri üzere çeşitli aygıtlarla daima etkileşim halinde. Fakat teknolojinin sunduğu bu kolaylık ve irtibat, bir dezavantaja sahip.
Son vakitlerde yaşanan boyun ağrılarının, ekseriyetle teknoloji kaynaklı olduğuna dikkat çeken Doç. Dr. Timur Yıldırım, “Akıllı telefonlar ve öteki elde taşınan aygıtların yaygın kullanımıyla, beşerler gün boyunca ekranlara bakarak saatler geçiriyorlar; bu da “Metin Boyun” olarak isimlendirilen bir durum oluşturuyor. Bu doğal olmayan durum, uzunluğunda fazla gerilemeye neden olarak kas dengesizlikleri ve gerginliğe yol açmaktadır. Ayrıyeten, masaüstü bilgisayarlar yahut dizüstü bilgisayarlar kullanırken uzun müddetli oturma da yanlış duruş ve boyun ağrısına neden olabilir” kelamlarını kullandı.
“TEKNOLOJİ KAYNAKLI BOYUN AĞRISININ SEBEPLERİ ORTASINDA BİRÇOK FAKTÖR ETKİLİ”
Doç. Dr. Timur Yıldırım, teknoloji kaynaklı boyun ağrısının çeşitli belirtilerle kendini gösterdiğini belirterek sebeplerini şu biçimde sıraladı:
“Boyun ve Omuz Ağrısı: Boyun ve omuz bölgelerinde daima rahatsızlık, hassasiyet yahut sertlik. Baş Ağrıları: Uzunluğundaki kas gerginliği ve zorlanmadan kaynaklanan tansiyon baş ağrıları yahut migrenin tetiklenmesi. Hareket Aralığının Azalması: Ağrı yahut sertlik hissetmeden uzunluğunun yanlara yahut öne geriye dönme yahut eğme zorluğu. Kas Zayıflığı: Uzun periyodik hareketsizlik yahut yanlış duruş nedeniyle uzunluğundaki zayıflamış kaslar.”
Doç. Dr. Timur Yıldırım, teknoloji kaynaklı boyun ağrısının sebepleri ortasında birçok faktörün tesirli olduğunu belirterek, makûs duruş, tekrarlayan hareketler, ekran pozisyonu ve hareketsiz ömür stilinin belirleyici olduğunu kaydetti.
“İYİ DURUŞU KORUYUN”
Doç. Dr. Yıldırım, boyun ağrısını önleyici tedbirleri ise şu formda sıraladı:
“İyi Duruşu Koruyun: Dik oturun, omuzlarınızı rahatlatın ve aygıtlarınızın göz düzeyinizde olduğundan emin olun, böylelikle boynun üzerindeki tansiyonu azaltın. Tertipli Orta Vermek: Aygıt kullanım rutininize nizamlı ortalar ekleyerek gerinip hareket edin, böylelikle boyun kasları rahatlayabilir ve toparlanabilir. Ergonomik Düzenlemeler: Uzunluğuna baskıyı azaltmak için ayarlanabilir sandalyeler, masa ve bilgisayar monitörleri üzere ergonomik ekipmanları tercih edin ve doğal bir duruşu koruyun. Antrenman ve Germe: Sistemli fizikî aktiviteye katılın ve boyun germe idmanları yaparak destekleyici kasları güçlendirin ve esnekliği artırın. Şuurlu Aygıt Kullanımı: Duruş ve kullanım alışkanlıklarınızın farkında olun, uzun müddet tek bir konumda vakit geçirmekten kaçının ve elektronik aygıtları kullanırken başınızı doğal bir konumda tutun. Fizik Tedavi ve Masaj: Daima yahut şiddetli boyun ağrısı yaşıyorsanız, uzmana başvurun. Fizik tedavi, masaj terapisi ve manuel terapi üzere düzenlemeler rahatlama sağlayabilir ve güzelleşmeyi teşvik edebilir.”
