Travma Sonrası Gerilim Bozukluğu (TSSB), bireylerin yaşadığı yahut şahit olduğu travmatik olaylar sonrasında gelişen bir ruh sıhhati problemidir. Bu bozukluk, şiddetli kazalar, doğal afetler, savaş, cinsel atak üzere travmatik tecrübelerin akabinde ortaya çıkabilir. TSSB, kişinin zihinsel, duygusal ve fizikî sıhhatini olumsuz etkileyebilir. Pekala, Travma Sonrası Gerilim Bozukluğu nasıl anlaşılır?
TSSB Belirtileri Nelerdir?
TSSB’nin en yaygın belirtileri ortasında;
Olayın daima olarak yine yaşanması (flashback)
Travmaya dair hayaller ve kabuslar
Travma anılarıyla ilgili ağır korku ve stres
Uyku sorunları ve irritabilite
Olaydan kaçınma ve duygusal kopukluk hissi yer alır.
Bu belirtiler, kişinin günlük hayatını zorlaştırabilir ve toplumsal ilgilerden iş performansına kadar birçok alanda olumsuz tesirler yaratabilir. TSSB belirtilerinin en az bir ay boyunca devam etmesi, bir uzmana başvurmayı gerektirir.
TSSB Tedavi Teknikleri Nelerdir?
TSSB tedavisi, ekseriyetle psikoterapi ve ilaç tedavisini içerir. Psikoterapi yollarından biri olan Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), travmatik anıların yine işlenmesini ve olumsuz niyet kalıplarının düzeltilmesini amaçlar. EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yine İşleme) ise travma sonrası gerilimin azaltılmasına yönelik tesirli bir terapi metodudur. Ayrıyeten, kimi durumlarda antidepresan ve anksiyolitik ilaçlar da tedavi sürecine dahil edilebilir.
Travma Sonrası Gerilim Bozukluğu ile Başa Çıkmak
TSSB ile başa çıkmanın yolları ortasında;
Profesyonel yardım almak,
Stresi yönetmeye yönelik nefes idmanları ve meditasyon yapmak,
Destek kümelerine katılmak,
Düzenli uyku ve antrenman rutinine sahip olmak,
Güvenli bir toplumsal etraf oluşturmak yer alır.
Unutmayın, TSSB sadece bir travma yaşandıktan sonra değil, bazen aylar yahut yıllar sonra da ortaya çıkabilir. Bu nedenle, erken müdahale kıymetlidir.
Travma Sonrası Gerilim Bozukluğu (TSSB) hayat kalitesini düşürebilir fakat yanlışsız tedavi ve takviyeyle üstesinden gelinebilir. Şayet siz yahut bir yakınınız TSSB belirtileri yaşıyorsa, bir ruh sıhhati uzmanına başvurmayı ihmal etmeyin.
