Uyku apnesi nedir, nasıl tedavi edilir? Toplumsal medyada çıkan “Uyku apnesi hastalarına ehliyet verilmeyecek!” savları sonrası bu sorunun yanıtı merak ediliyor. Pekala, uyku apnesi hastalığı nedir, nasıl tedavi edilir? İşte merak edilen sorunun yanıtı…
UYKU APNESİ NEDİR?
KBB Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Mücahit Altınışık, uykuda nefes durması olarak da bilinen uyku apnesiyle ilgili ayrıntılı bilgiler paylaştı.
Uyku apnesi; uyku esnasında üst teneffüs yolunun ‘nefes alma’ devrinde değişen derecelerdeki tıkanıklık sebebiyle en az 10 saniye yahut daha fazla süren ve kandaki oksijen düzeyinde azalma ile bir arada seyreden teneffüsün isteksiz olarak durması durumudur.
UYKU APNESİ BELİRTİLERİ NELERDİR?
Diyabet sorunu olmadığı halde gün için daima uyku hali,
Etraftakileri uyandıracak kadar sesli horlama,
Sık sık uyanma nedeniyle uyku bölünmesi
Durduk yere sonlu davranışlar, tartışmaya eğilim,
Sürekli baş ağrısı, çene sıkma, kas ve eklem ağrıları,
Depresyona meyiliniz giderek artması
Her zamankinden daha çok yemek yeme
Çalışma performansınızda ve verimliliğinde azalma üzere belirtiler varsa uzmana başvurulmalı.
UYKU APNESİ TEDAVİSİ NASIL YAPILIR?
Kulak Burun ve Boğaz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Dilaver Özturan, uyku apnesine karşı alınabilecek tedbirlerle ilgili bilgiler verdi.
Uyku apnesinin en büyük sebebi, fazla kilo. Kilo alımı horlamayı artırıyor ve bir mühlet sonra uykuda nefes kesilmesine yol açıyor. Kilo aldıkça horlama artar. Fakat kişi istemesine karşın kilo veremiyorsa ya da çok inatla kilo verip çok kısa müddette o kiloyu geri alıyorsa bunun altında da kesinlikle apne hastalığı aranmalıdır.
Yoğun bir gün geçirmişseniz ve çok yorgunsanız yatağa o halde gitmeyin. Zira yorgunluk nedeniyle kaslar fazla gevşiyor ve bütün gece horlamaya neden olabiliyor. Bu nedenle şayet çok yorgunsanız, uyku öncesinde yarım saat- bir saat kadar koltuğunuzda oturun, dinlenin, sonra uyumaya çalışın.
Uyku ve beden sıhhati için uyku ile yemek ortasında 4-5 saat olması gerekiyor. Geç saatte yemek yemek uyku apnesi ve horlamayı tetiklediği için gece yatmadan çabucak evvel yemek yemekten kaçının. Yemeğin akabinde gece boyunca meyve, kuru yemiş, tatlı tüketme alışkanlığının da bırakılması gerekiyor. Ayrıyeten geç saatte kahve, çay, bitki çayı, alkol ve gazlı içecek de tüketmeyin.
Kendinize uygun yastık seçmenizde yarar var. Sırt üstü yattığınızda horlama oluyorsa kesinlikle yan yatma alışkanlığını kazanın. Bu alışkanlığı edinme sürecinde pijamanızın sırt kısmına tenis topu dikebilirsiniz çünkü çok eski ve çok işe yarayan bir sistem.
Uyku ve beden sıhhati için uyku ile yemek ortasında 4-5 saat olması gerekiyor. Geç saatte yemek yemek uyku apnesi ve horlamayı tetiklediği için gece yatmadan çabucak evvel yemek yemekten kaçının. Yemeğin akabinde gece boyunca meyve, kuru yemiş, tatlı tüketme alışkanlığının da bırakılması gerekiyor. Ayrıyeten geç saatte kahve, çay, bitki çayı, alkol ve gazlı içecek de tüketmeyin.
Burun ve boğazda tıkanıklık yapan sebepler (burun kıkırdak eğriliği, burun etleri büyüklüğü, burun polipleri, iri bademcik ve geniz eti) varsa bunların kesinlikle düzeltilmesi, tedavi edilmesi gerekiyor. Küçük cerrahilerle teneffüs yolunu açmak hem sıhhat açısından hem de uyku kalitesi açısından büyük yarar sağlıyor. Burnu kapalı şahıslar uyurken ağızlarını açmak zorunda kaldıkları için lisan geriye kaçıyor. Birebir vakitte ağız açık uyumak uyku kalitesini bozan en kıymetli faktörlerden biri. Bu nedenle kesinlikle KBB tabibine muayene olun.
